Beneficiile și daunele tenisului pentru copii

Tenis poate fi numit pe bună dreptate unul dintre cele mai populare și utile sporturi. Acest joc te ajută să obții fitness-ul și fitness-ul necesar pentru corpul tău și, în plus, tenisul îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să te relaxezi. Ce altă influență are acest sport asupra condiției umane?

Influența tenisului asupra figurii

Jocul de tenis este o alternativă excelentă la antrenamentele de ardere a grăsimilor. Cu exerciții fizice regulate (de cel puțin 2-3 ori pe săptămână), puteți obține rezultate excelente și vă puteți face corpul mai atletic și mai în formă.

Ce trebuie făcut pentru ca lecțiile de tenis să fie cât mai eficiente?

Antrenamentul ar trebui să fie destul de lung (cel puțin 1,5 - 2 ore).

Este necesar să se respecte o dietă specială. Mesele ar trebui să includă cantitate mare proteine și carbohidrați, iar aportul de grăsimi ar trebui limitat.

Încărcările ar trebui să fie moderate, deoarece exercițiile intense pot deteriora organismul. Pentru a calcula intensitatea necesară a exercițiului, trebuie să consultați un medic. Este necesar să se verifice dacă există contraindicații pentru sportul activ.

Pentru ca lecțiile de tenis să fie mai eficiente, este necesar să folosiți cele de înaltă calitate. Este important ca aceștia să fie echipați cu tot ce este necesar pentru lecție. Este necesar să se acorde atenție faptului că trebuie să existe o plasă de protecție sportivă de înaltă calitate pe teren. Puteți citi mai multe despre grile pe site-ul Setka-Profi.ru.

Efectul tenisului asupra sănătății

Tenisul este unul dintre cele mai utile sporturi. Avantajul său este că încărcăturile sunt distribuite uniform, ceea ce vă permite să mențineți aproape toate grupele musculare în formă bună. Ce alt impact are tenisul asupra sănătății tale?

Exercițiile complexe folosite în tenis vă permit să dezvoltați toate grupele musculare, ceea ce elimină nevoia de a căuta tehnici suplimentare.

Tenisul vă permite să antrenați perfect mușchiul inimii și să îmbunătățiți funcționarea sistemului vascular.

Jocul de tenis este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Acest sport ajută la scăparea de tensiune și surmenaj. Dacă ai acumulat emoții negative, tenisul vă va ajuta să vă puneți ordine în starea emoțională.

Tenisul îmbunătățește coordonarea, atenția, reacția, dezvoltă gândirea strategică și logica, antrenează agilitatea și ajută la întărirea sistemului imunitar.

Acest sport construiește rezistență la stres și iritanți și dezvoltă disciplina. Astfel de calități au un efect pozitiv asupra sănătății umane.

Există anumite contraindicații pentru a juca tenis. Dacă aveți anumite probleme cardiace, boli musculo-scheletice, probleme grave de stomac sau acute sau cronice procese inflamatorii, ceea ce înseamnă că vizitele la tribunal pot fi nedorite. În orice caz, înainte de a începe sportul activ, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.

Ping-pong-ul nu este doar un joc distractiv, ci și unul sănătos. Are un efect pozitiv asupra multor sisteme ale corpului și oferă un efect psihoterapeutic puternic.

Beneficii fizice

1. Dexteritate, viteza de reacție. 120-170 km/h – aceasta este viteza pe care o poate atinge o minge de tenis de masă, iar traiectoria se modifică după fiecare lovitură. Adversarul trebuie să ia decizii aproape în fiecare secundă și să reușească să facă mișcarea necesară. Jucătorii profesioniști de tenis de masă au cea mai bună coordonare a mișcărilor, pe locul doi după funambulă. Nu este o coincidență că boxerii joacă în mod regulat ping-pong pentru a dezvolta o viteză mare de reacție.

2. Antrenamentul aparatului vestibular. Mișcarea clară și monitorizarea constantă a mingii, care își schimbă direcția și se mișcă cu o viteză incredibilă, este cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea sistemului vestibular. Ping-pong-ul este recomandat tuturor celor care suferă de rău de mișcare în timpul transportului.

3. Viziune bună. Unul dintre cele mai utile exerciții pentru ochi este să privești alternativ un obiect din apropiere și apoi la distanță. Când joacă ping-pong, o persoană urmărește constant mingea cu ochii, care este fie aproape, fie departe. În același timp, mingea se mișcă și în direcții diferite. Acest antrenament pentru ochi ajută la menținerea vederii excelente și ameliorează oboseala după lucrul îndelungat cu un computer. Oftalmologii recomandă tenisul de masă atât pentru miopi, cât și pentru hipermetropi, precum și după operații la ochi.

4. Inimă sănătoasă, rezistență. Ritmul rapid al jocului și încărcarea intensă și uniformă ajută la întărirea sistemului cardiovascular și la readucerea tensiunii arteriale la normal. Circulația sângelui crește deja în al doilea minut de antrenament, așa că crește și consumul de oxigen. Acest efect se realizează prin diferite tipuri de exerciții aerobice, dar numai la tenisul de masă volumul consumului de oxigen atinge cote atât de mari (mai mari doar la polo pe apă).

5. Dezvoltarea abilităților motorii grosiere și fine. Jocul de ping-pong ascutește mișcările pensulelor la perfecțiunea bijuteriilor. În timpul unui set, jucătorul își schimbă poziția mâinii care ține racheta de câteva sute și chiar mii de ori. Ping-pong promovează formarea unui scris de mână caligrafic îngrijit și ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Cursurile de ping-pong sunt recomandate în special copiilor care au dificultăți de scris și de citit.

7. Pierderea în greutate. Din punct de vedere al costurilor energetice, ping-pong-ul ocupă locul 5 (situat între tenis și înotul bras). Exercitiile aerobice, ritmul rapid si absenta pauzelor lungi te ajuta sa slabesti rapid kilogramele in plus.

8. Flexibilitate. Tenisul de masă dezvoltă și menține o mobilitate ridicată a articulațiilor. Sunt implicate articulațiile încheieturii mâinii, cotului, umărului și șoldului și coloana vertebrală. Flexibilitatea îl ajută pe jucător să reacționeze cu viteza fulgerului la mișcarea mingii și să răspundă cu o lovitură precisă. Și în viață, flexibilitatea face posibilă menținerea unui stil de viață activ până la bătrânețe.

Beneficii psihoterapeutice

1. Autocontrol. În tenis de masă, fracțiunile de secunde fac toată diferența. Prin urmare, chiar și iritația de moment poate duce la înfrângere. Jucătorii de ping-pong sunt capabili să-și controleze emoțiile la un asemenea nivel încât rareori își pierd calmul în viața de zi cu zi.

2. Concentrație mare. Jucătorul ține în mod constant în minte și imagine de ansamblu meci și își amintește scorul și trece prin tehnici posibile. Totuși, în același timp, încă monitorizează continuu mingea, fără a o pierde din vedere nici măcar pentru o fracțiune de secundă. Și jocul rulează cu o viteză incredibilă. Concentrarea extremă este o componentă necesară a succesului în tenis de masă. Prin urmare, specialiștii care lucrează în domenii în care despre care vorbim despre viețile oamenilor (dispeceri, operatori de echipamente periculoase), se recomandă jocul regulat de ping-pong.

3. Dezvoltarea gândirii analitice și operaționale. Un jucător de tenis de masă, ca un jucător de șah, trebuie să se gândească la câteva mișcări înainte. Dar, în același timp, în ping-pong nu există pauze de gândire. În plus, în tenis de masă este important să-ți „prinzi” adversarul la timp și să-l depășești. Rezolvarea unor astfel de probleme într-un ritm rapid ajută la dezvoltarea gândirii, jocul te învață să prezici.

4. Ameliorarea sindromului de oboseală cronică, tratamentul stresului.În timp ce joci tenis de masă, este imposibil să te gândești la altceva decât la jocul în sine. Pur și simplu nu mai este loc pentru toate celelalte gânduri. După finalizarea unui set, problemele nu par atât de grave și adesea apare soluția cea mai potrivită. Intens stresul exercitat ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului, iar bucuria victoriei îți ridică moralul.

Tenisul de masă este un joc pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor.

Orice sport este bun pentru sănătate și nu există nicio îndoială cu privire la unul de elită precum tenisul. Mii de oameni din întreaga lume l-au ales ca hobby și nu s-au înșelat. Succesul depinde în primul rând de sportivul însuși, de calitățile sale puternice și de capacitatea de a lucra productiv și eficient asupra lui însuși. Adevărat, instruirea nu este disponibilă pentru toată lumea: trebuie să plătiți pentru închirierea scumpă a unui tribunal și munca unui antrenor, să cumpărați echipamente și echipamente. În plus, rămâne riscul de vătămare gravă, care va anula toate reușitele lucrării.

Beneficiile tenisului

În timpul procesului de antrenament, toate grupele musculare sunt încărcate: brațe și picioare, spate, gât, abdomen. Se dezvoltă calități precum rezistența, viteza și rapiditatea. Antrenamentul fizic general te face să te simți mai puternic și mai tânăr. Mișcările rapide în jurul terenului sunt asemănătoare cu crosul: într-un singur joc, un jucător de tenis poate alerga câțiva kilometri. Dezvoltarea sistemului respirator vă permite să creșteți fluxul de oxigen către creier și mușchi, întărind sistemul nervos. Necesar din inventar.

Un alt avantaj al tenisului este posibilitatea de a participa la diverse competiții. Sportivii de toate vârstele pot lua parte la unul sau altul turneu după 1,5-2 ani de antrenament. Jocul individual se adresează oamenilor cu intenție, curajoși, care sunt obișnuiți să se bazeze doar pe ei înșiși.

Există pericole în tenis?

Riscul de accidentare în tenis este mare, dar nu este vorba doar de vânătăi banale și încordări musculare, ci și de daune mecanice grave. Ele sunt dobândite în timpul antrenamentului cu mingea, mai ales în procesul de exersare a unei lovituri cu ajutorul unei mitraliere. O minge care cântărește 50 de grame, trasă cu o viteză de 150-200 de kilometri pe oră, poate provoca vătămări grave, mai ales dacă lovește ochiul, nasul, tâmpul sau plexul solar. Prin urmare, un jucător de tenis trebuie în primul rând să exerseze primirea mingii, ceea ce îi va permite să reacționeze competent în situația potrivită.

Tenis: muncă atentă – rezultate reale

Orice sport profesionist nu este lipsit de riscul de accidentare. în acest sens, nu face excepție, însă, cu o abordare competentă a muncii, pericolul este minim. În același timp, beneficiile antrenamentului vor fi foarte vizibile, iar acest lucru este asociat nu numai cu dezvoltarea fizică generală. Tenisul permite unui atlet să-și dezvolte o mentalitate de câștig, care este atât de necesară pentru fiecare persoană.

„Dacă muncim pentru rezultate, vrem să creștem un atlet de înaltă clasă sau chiar un atlet bun, atunci în tenis, pentru asta, fiecare jucător trebuie să fie o personalitate: mai puternică sau mai puțin puternică, dar o personalitate”, Larisa Preobrazhenskaya, un celebru antrenor de tenis pentru copii, scria cândva .

Tenisul este un sport individual, sau mai precis, sport de dublu; aici nu te poți baza pe un jucător mai puternic, nici nu poți deveni o vedetă printre cei care au rămas în urmă. De la primul antrenament, copilul înțelege că este pe cont propriu. Acest sport, ca nimeni altul, învață responsabilitate. Ce calitati personale ar trebui să aibă un tânăr jucător de tenis, cum să descopere o „mică” vedetă a tenisului deja la primul antrenament și cui tenisul nu este recomandat?

Ce copii sunt potriviți pentru tenis?

Dacă micuțul tău se joacă pe terenul de joacă departe de semenii săi, dar în același timp se străduiește adesea să concureze cu ei, acesta este cu siguranță sportul lui. Temperamentul viitorului sportiv este la care ar trebui să fii atent jocuri de echipă mai potrivit pentru extravertiți, sporturi individuale - pentru copiii mai puțin emoționați.

Dacă vorbim despre date fizice, atunci nu există norme uniforme pentru înălțime și greutate. Copilul trebuie să fie activ și rezistent. Și în tenis, viteza de reacție este foarte importantă; un copil o are sau nu.

„Cel mai greu este să dezvolți viteza; fie o ai inițial, fie nu o ai, să înveți să te miști rapid spre minge este aproape imposibil. Viteza de mișcare este dată de natură; încă de la primul antrenament ne putem da seama cât de potrivit este acest sport pentru un copil. Desigur, copiii care se mișcă mai încet pot obține rezultate bune, dar vor trebui să-și găsească partea tare a jocului”, a scris Larisa Preobrazhenskaya.

Copilul își va putea dezvălui talentul deja la primele turnee. Apropo, conform observațiilor profesioniștilor, fetele învață mult mai repede acest sport.

Care sunt avantajele tenisului?

Tenisul face adevărați sportivi din băieții fragili și promovează dezvoltarea armonioasă a tuturor grupelor musculare.
Tenisul este un sport inteligent; pe teren nu vei auzi niciodată înjurături sau nu vei vedea lupte, cum ar fi, de exemplu, la un meci de hochei.
Acest joc dezvoltă „spiritul competiției”; tânărul sportiv se străduiește să fie primul peste tot și întotdeauna, atât în familie, cât și în școală.
Învață responsabilitate, atenție, perseverență.
Dezvoltă motricitatea fină, este bună pentru vedere și chiar și copiii miopi o pot practica după consultarea medicului.
Iar cel mai mare avantaj al tenisului este că nu este periculos.

Care sunt dezavantajele acestui sport?

Rezultatele jocului, după cum se spune, sunt evidente. Aceasta este victoria ta PERSONALĂ sau înfrângerea ta. Copiii iau greu o pierdere; din punct de vedere psihologic nu este atât de ușor să recunoaștem că sunt mai slabi, dar în același timp continuă să se antreneze.
Tenisul este un sport scump. Echipamentul costă o sumă decentă, dar principala cheltuială este închirierea instanței și serviciile unui antrenor cu experiență.

Un atlet începător nu trebuie să cumpere imediat o rachetă scumpă; în primul rând, se sparg adesea, iar în al doilea rând, modelele de amatori sunt și mai ușor de utilizat. Ceea ce nu te poți zgâri este pantofii sport. Când se joacă, există mult stres pe gleznă, iar pantofii slabi pot provoca răni.

Tenisul este contraindicat:

Cu instabilitate a vertebrelor cervicale.
Pentru picioare plate.
Pentru probleme de vedere.
Pentru boala ulcerului peptic.
Pentru bolile cronice ale sistemului cardiovascular.
La diabetul zaharatși boli de rinichi.

Când să începi antrenamentul?

Antrenorii au opinii diferite în această privință:

Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, spun unii, susținând că dezvoltarea fizică timpurie va juca în mâinile tânărului sportiv în viitor. Mai mult, tehnic nu este așa aspect complex sport și, prin urmare, copiii de la 3 ani se pot angaja în el. Copiilor le place foarte mult tenisul, dar îl percep ca joc distractiv, nu mai.
Alți profesioniști notează că orele vor deveni cu adevărat utile abia după vârsta de 6 ani, când copilul le înțelege deja sensul. Formatorii notează că la vârsta de șapte ani, copiii din prima lună de antrenament obțin rezultate care sunt mai multe vârstă fragedă sunt date pe parcursul mai multor ani.

De unde să încep cursurile?

Primul pas este pregătirea fizică generală: schiează cu copilul tău iarna, învață-l să înoate vara.
Dansul este cel mai bun ajutor pentru un mic jucător de tenis. Ele vă vor ajuta să simțiți ritmul și vă vor învăța cum să vă controlați corpul.
Acest joc necesită flexibilitate și, prin urmare, pregătirea ar trebui să includă elemente de acrobație.
De la primul antrenament, este important să se monitorizeze dezvoltarea gleznei; această parte a corpului este cea care suferă în primul rând la jucătorii de tenis.

La vârsta de cinci ani, trei ședințe de antrenament pe săptămână sunt suficiente pentru un copil, iar la vârsta de 9 ani ar trebui să fie cel puțin cinci. Aceasta este o sarcină mare, dar fezabilă pentru un mic atlet, care îi va permite să obțină rezultate bune. Este recomandabil să angajați un trainer privat numai după vârsta de 10 ani.

V-am povestit despre caracteristicile tenisului pentru copii și, în cele din urmă, observăm că acesta este un sport „cu un singur braț” și, prin urmare, există riscul de a dezvolta scolioză. Pentru a evita acest lucru, copilul trebuie să facă altceva, chiar și fotbalul de curte sau înotul în piscină va face.

De ce mai merită să-ți trimiți copilul la tenis?

Acum o cantitate mare oamenii încearcă să ducă un stil de viață sănătos și să facă mișcare. Mulți oameni încearcă să se mențină în formă, deoarece acesta este ceea ce ajută la prevenirea dezvoltării anumitor boli și afecțiuni.

Tenisul este un sport excelent care lucrează toate grupele musculare. Această varietate este perfectă pentru ambele realizări profesionale, și pentru orele de amatori.

O dimineață care începe cu un antrenament te energizează pentru întreaga zi, iar acest lucru are un efect mare asupra bunăstării tale. După cum știți, mișcarea este viață, așa că practicarea sportului este nu numai utilă, ci și necesară.

În zilele noastre, puteți găsi un teren de tenis în orice centru sportiv, sanatoriu sau centru de recreere. Aici puteți închiria toate echipamentele necesare. Tenisul este o distracție grozavă și o oportunitate de a scăpa de gândurile negative.

Copiii care joacă tenis sunt întotdeauna activi și mai puțin bolnavi. Trebuie spus că acest sport este considerat unul dintre cele mai utile copiilor. Are un efect deosebit de bun asupra celor care au probleme de vedere. După cum știți, în timpul jocului este necesar să vă concentrați în mod constant asupra mingii, astfel încât copilul va fi forțat nu numai să folosească mușchii corpului, ci și mușchii ochilor.

Copiii curioși se vor bucura să joace tenis. În timpul procesului de antrenament, copilul își va cheltui toată energia și o va îndrepta în direcția corectă. Fără să-și dea seama, copilul va dezvolta toți mușchii corpului și va da tot ce e mai bun.

Un alt avantaj pentru tenisul pentru copii este că este un sport individual. Copiii care joacă tenis devin independenți mai devreme decât colegii lor, învață să ia decizii importante și să controleze jocul. De asemenea, au reacții bune și pot influența procesul de joc.

Tenisul pentru copii este un sport excelent care va ajuta la îmbunătățirea stării de bine a copilului dumneavoastră după prima lună de antrenament regulat. Flexibilitatea corpului crește, circulația sanguină începe să se activeze, iar reacția se dezvoltă. Deoarece în timpul procesului de antrenament trebuie să vă mișcați activ, toate grupele musculare sunt implicate - brațele, picioarele, gâtul, spatele și abdomenul sunt, de asemenea, dezvoltate și antrenate. Ca urmare, masa musculara crește, rezistența și alți indicatori de sănătate cresc.

Acest sport are un efect pozitiv asupra stării emoționale a copilului. Include multe elemente ale competițiilor sportive. În timpul antrenamentului, este necesar nu numai să folosiți toți mușchii, ci și să vă gândiți la fiecare pas următor. Puteți afla mai multe despre tenisul pentru copii aici.

La ce vârstă ar trebui să începi să joci tenis?

Experții notează că copiii ar trebui să fie înscriși în acest sport la vârsta de cinci ani. În această perioadă ei nu au coordonarea complet dezvoltată, iar cursurile regulate și exercițiile pregătitoare le vor permite să dezvolte atenția, dexteritatea și multe alte abilități.

Mulți antrenori recomandă insistent să nu vă limitați copilul doar la antrenament pe teren. Puteți repeta exercițiile de antrenament acasă sau afară. Dacă copilul tău dorește, ține-i companie și încearcă să faci activitatea utilă și distractivă. Driblingul unei mingi de tenis este una dintre cele mai importante părți de exersat acasă.

Nu supraîncărcați prea mult copilul, deoarece acest lucru poate duce la suprasolicitare și pierderea interesului. Va fi mai bine dacă antrenamentul are loc de 2-3 ori pe săptămână. Iar când copilul ajunge la 7 ani, sarcina poate fi crescută la 4 antrenamente pe săptămână.

Tenis pentru adulți: care sunt beneficiile acestuia?

Tenisul este popular nu numai printre copii, ci și printre adulți. Acest sport are multe beneficii. Are un efect benefic asupra funcționării inimii. În plus, dezvoltă perfect sistemul respirator și permite oxigenului să pătrundă în toate celulele corpului uman.

Adulții care joacă tenis au observat de mult că imunitatea lor a devenit mai rezistentă la orice influențe, iar sănătatea lor generală este din ce în ce mai bună. Mulți dintre noi experimentăm adesea stres psihologic, iar tenisul are un efect bun asupra sistemului nervos, scutindu-ne de depresie.

Când joci tenis, se folosesc toate grupele musculare. Puteți forma figura frumoasa fără antrenamente și diete istovitoare. Când joci tenis în mod regulat, există o problemă greutate excesiva va înceta să vă deranjeze. Aici vă puteți înscrie la tenis pentru adulți din Moscova.

Dacă vrei să te disciplinezi, îmbunătățește-ți aspectși condiția fizică, atunci jocul de tenis te va ajuta să obții rezultate bune. Nu uitați că rezultatul va fi vizibil doar cu antrenament regulat și dorința de a vă îmbunătăți abilitățile.

Mai ales pentru Calorizator.ru
Copierea integrală sau parțială a acestui articol este interzisă.

Un laș nu joacă hochei: este acest sport potrivit pentru un copil?

„Dacă muncim pentru rezultate, vrem să creștem un atlet de înaltă clasă sau chiar un atlet bun, atunci în tenis, pentru aceasta, fiecare jucător trebuie să fie o personalitate: mai puternică sau mai puțin puternică, dar o personalitate”, Larisa Preobrazhenskaya, un celebru antrenor de tenis pentru copii, scria cândva .

Tenisul este un sport individual, sau mai exact, sport de dublu; aici nu te poți baza pe un jucător mai puternic, nici nu poți deveni o vedetă printre cei care au rămas în urmă. De la primul antrenament, copilul înțelege că este pe cont propriu. Acest sport, ca nimeni altul, învață responsabilitate. Ce calități personale ar trebui să aibă un tânăr tenismen, cum să consideri o „mică” vedetă a tenisului deja la primul antrenament și cui tenisul nu este recomandat?

Ce copii sunt potriviți pentru tenis?

Dacă micuțul tău se joacă pe terenul de joacă departe de semenii săi, dar în același timp se străduiește adesea să concureze cu ei, acesta este cu siguranță sportul lui. Temperamentul viitorului atlet este ceea ce ar trebui să acordați atenție; jocurile de echipă sunt mai potrivite pentru extrovertiți, sporturile individuale - pentru copiii mai puțin emoționați.

Copilul își va putea dezvălui talentul deja la primele turnee. Apropo, conform observațiilor profesioniștilor, fetele învață mult mai repede acest sport.

Care sunt avantajele tenisului?

Tenisul face adevărați sportivi din băieții fragili și promovează dezvoltarea armonioasă a tuturor grupelor musculare.
Tenisul este un sport inteligent; pe teren nu vei auzi niciodată înjurături sau nu vei vedea lupte, cum ar fi, de exemplu, la un meci de hochei.
Acest joc dezvoltă „spiritul competiției”; tânărul sportiv se străduiește să fie primul peste tot și întotdeauna, atât în familie, cât și în școală.
Învață responsabilitate, atenție, perseverență.
Dezvoltă motricitatea fină, este bună pentru vedere și chiar și copiii miopi o pot practica după consultarea medicului.
Iar cel mai mare avantaj al tenisului este că nu este periculos.

Care sunt dezavantajele acestui sport?

Rezultatele jocului, după cum se spune, sunt evidente. Aceasta este victoria ta PERSONALĂ sau înfrângerea ta. Copiii iau greu o pierdere; din punct de vedere psihologic nu este atât de ușor să recunoaștem că sunt mai slabi, dar în același timp continuă să se antreneze.
Tenisul este un sport scump. Echipamentul costă o sumă decentă, dar principala cheltuială este închirierea instanței și serviciile unui antrenor cu experiență.

Tenisul este contraindicat:

Cu instabilitate a vertebrelor cervicale.
Pentru picioare plate.
Pentru probleme de vedere.
Pentru boala ulcerului peptic.
Pentru bolile cronice ale sistemului cardiovascular.
Pentru diabet și boli de rinichi.

Când să începi antrenamentul?

Antrenorii au opinii diferite în această privință:

Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, spun unii, susținând că dezvoltarea fizică timpurie va juca în mâinile tânărului sportiv în viitor. Mai mult, din punct de vedere tehnic acesta nu este un sport atât de dificil și, prin urmare, copiii de la 3 ani îl pot practica. Copiilor le place foarte mult tenisul, dar îl percep ca pe un joc distractiv, nimic mai mult.
Alți profesioniști notează că orele vor deveni cu adevărat utile abia după vârsta de 6 ani, când copilul le înțelege deja sensul. Formatorii notează că la vârsta de șapte ani, copiii din prima lună de antrenament obțin rezultate care la o vârstă mai fragedă sunt obținute în mai mulți ani.

De unde să încep cursurile?

Primul pas este pregătirea fizică generală: schiează cu copilul tău iarna, învață-l să înoate vara.
Dansul este cel mai bun ajutor pentru un mic jucător de tenis. Ele vă vor ajuta să simțiți ritmul și vă vor învăța cum să vă controlați corpul.
Acest joc necesită flexibilitate și, prin urmare, pregătirea ar trebui să includă elemente de acrobație.
De la primul antrenament, este important să se monitorizeze dezvoltarea gleznei; această parte a corpului este cea care suferă în primul rând la jucătorii de tenis.

De ce mai merită să-ți trimiți copilul la tenis?

Frumos și sever: gimnastică ritmică

Video: Tenis pentru copii

Tenisul este un sport preferat care are o istorie de mai bine de un secol. În acest timp, s-a transformat dintr-un joc de aristocrați într-un sport complet democratic, extrem de popular în întreaga lume.

Tenisul ajută la menținerea unei forme fizice excelente și îmbunătățește tonusul corpului. Jocul acestui tenis întărește mușchii, dezvoltă țesutul muscular, crește rezistența și chiar crește abilitățile intelectuale. Prin urmare, mulți părinți își înscriu copiii la secții de sport de tenis și îi duc la antrenament. Unii visează să-și vadă copilul devenind un mare atlet, în timp ce altora pur și simplu le pasă de sănătatea și dezvoltarea lui.

Dar ce face acest sport cu adevărat pentru un copil? Este tenisul necesar copiilor, care sunt beneficiile și daunele jocului? Să vorbim despre asta astăzi:

Beneficiile tenisului pentru copii Acest sport este foarte benefic pentru sănătatea copiilor. În special, tenisul este necesar pentru copiii cu probleme limitate vedere buna. În timpul antrenamentului, copilul trebuie să-și concentreze viziunea asupra mingii. Aceasta antrenează mușchii ochilor.

Jocul este util copiilor foarte activi, curioși. În timpul antrenamentului, există în sfârșit o ieșire pentru energia furtunoasă și fierbinte a copilului tău. În același timp, rețineți că este îndreptat în direcția corectă, creativă.

Trebuie remarcat faptul că tenisul este încă un sport individual. Acest lucru necesită ca jucătorul să fie independent, să ia decizii rapide, să poată controla procesul de joc și să răspundă rapid și precis la schimbările rapide ale situației de joc.

Tenisul pentru copii este un sport foarte util. După doar o lună de antrenament activ, starea ta de bine și sănătatea generală se îmbunătățesc considerabil. Flexibilitatea crește, circulația sângelui este activată și se dezvoltă viteza de reacție. În timpul antrenamentului, mușchii trebuie să lucreze activ. Aproape toate grupele lor musculare sunt ocupate: picioarele, brațele, spatele, gâtul, abdomenul sunt antrenate. Ca urmare, masa musculară crește. Din nou, în timpul exercițiilor, sistemul respirator lucrează intens și sistemul cardiovascular este antrenat.

Este imposibil să nu remarcăm influența pozitivă a tenisului asupra sfera emoțională. La urma urmei, tenisul este unul dintre cele mai interesante sporturi. Are multe elemente ale diferitelor sporturi. Există un element de joc, există elemente de forță și antrenament aerobic. Obligă o persoană să gândească și să ia decizii.

La ce vârstă ar trebui să începi să te antrenezi? După cum spun experții, puteți începe să jucați tenis încă de la patru sau cinci ani. La această vârstă, coordonarea mișcărilor copiilor nu este încă suficient de dezvoltată și trebuie să facă cât mai mult exerciții fizice, să dezvolte dexteritatea și atenția.

În același timp, antrenorii recomandă să nu te limitezi la antrenamentele pe teren. Acasă sau pe stradă, puteți efectua exercițiile de antrenament necesare. Copilul le poate face singur sau în perechi cu un partener (ceea ce este și mai bine). De exemplu, în curte poți efectua un exercițiu foarte necesar și util - driblingul unei mingi de tenis cu picioarele.

Dar nici tu nu ar trebui să te lași prea luat. La această vârstă, antrenamentul nu trebuie să fie mai mult de 2-3 pe săptămână. Totodata, tine cont de dorinta de a face miscare, cat de dispus este copilul sa mearga la sala.

Când un tânăr sportiv împlinește 7-8 ani, încărcăturile sportive pot fi crescute la 4 sau 5 ori pe săptămână: 1 oră de lecții individuale și 2 ore de lecții de grup.

De ce este tenisul periculos pentru copii? Daune din exercițiu Ca orice alt sport activ, tenisul necesită abordare corectă și atitudine responsabilă. Încălcarea regulilor de antrenament și a jocului în sine, atitudinea iresponsabilă față de sine și de parteneri pot provoca daune semnificative sănătății. Ei bine, de exemplu:

Se știe că o minge de tenis, în ciuda moliciunii și ușurinței sale (doar 50 g), devine adesea o sursă de daune și răni. Când intră în corp cu viteză mare, provoacă vânătăi, vânătăi și luxații dacă lovește un deget. Este deosebit de periculos dacă mingea îți lovește tâmpla.

Și totuși, de cele mai multe ori, jucătorii sunt răniți de altceva decât mingea. Apar leziuni musculo-scheletice

aparat - genunchii și gleznele sunt deteriorate. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când are loc o schimbare bruscă a traiectoriei de mișcare. Există o șansă crescută de a vă răsuci piciorul sau de a vă întinde într-o despicare.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că în timpul antrenamentului există o sarcină gravă asupra articulațiilor picioarelor și brațelor. Și această sarcină trebuie controlată pentru a evita rănirea.

Puteți preveni daunele și rănile sau puteți reduce semnificativ riscul acestora cu ajutorul unei încălziri obligatorii de înaltă calitate, a antrenamentului cu o coarda obișnuită de sărit și a alegerii corecte a unei rachete de tenis de înaltă calitate.

Contraindicații medicale Trebuie să înțelegeți că nu toată lumea se poate angaja în acest sport. În special, antrenamentul este contraindicat persoanelor cu coloana vertebrală bolnavă, articulații, precum și în prezența unei hernii sau a unei inflamații a tendoanelor. Persoanele cu probleme cardiace nu ar trebui să facă exerciții fizice.

Există și alte restricții. Prin urmare, înainte de a vă duce copilul la secția de sport, arătați-l medicului și supus unui examen medical complet. Dacă nu există contraindicații, dar aveți dorința de a vă antrena, de a juca tenis și de voință, începeți antrenamentul.

Drept recompensă, copilul va dobândi cele mai valoroase abilități și abilități care îl vor ajuta nu numai în sport, ci în orice situație de viață.

Svetlana,

????? ????? ??????? ??? ????????, ? ?? ????? ???????, ??? ??????? ?????? – ??? ?????? ????????. ?????? ????? ?? ??? ???? ??????? ??? ? ???????? ????? ? ?? ????????. ????? ? ?????? ??????? ??????? ?? ?????? ??????????, ??? ??????? ???????, ???????????? ??????????? ? ?????????? ???????? ??? ?????. ??????, ???????? ?????????? ?????? ?? ???????: ?????????? ?????????? ????????????? ?????? ????? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ? ?????????. ????? ????, ??????? ???? ????????? ????????? ??????, ??????? ??????????? ??? ?????? ??????.

????? ???????????????? ????? ?? ????? ????? ????????? ??????. ???????? ???? ?????? ?? ???????? ???????????, ?????? ??? ????????? ??????? ? ?????? ????????? ??????????. ? ?? ?? ?????, ?????? ?? ?????????? ????? ????? ????????, ? ??? ??????? ?? ?????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ?????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????????? ??????????, ????? ??????????? ??????? ????????.