Despre avantajele si dezavantajele vitaminelor Opti-Men (complex vitamine-minerale pentru sportivi). Vitamine. complex mineral

Cum să alegi un complex de minerale?

Dacă recomandarea utilizării sintetice complexe multivitaminice disputele nu scad pentru un minut, atunci necesitatea corectării minerale a dietei adulților și copiilor este fără îndoială.

Două tipuri de insuficiență micro și macroelementală sunt evidente în literatură. Prima este direct legată de alimentația deficitară (foame): o perioadă lungă de aport alimentar dezechilibrat, diverse diete, gătit necorespunzător și încălcarea regulilor de depozitare a alimentelor. Aceasta poate include și o modificare a compoziției minerale a legumelor și fructelor moderne. Aici am găsit un tabel comparativ pe Internet, cum s-a schimbat în peste 50 de ani ai secolului trecut. Chiar dacă unele cifre îmi provoacă îndoieli (compar cu datele cărții de referință a lui I.M. Skurikhin " Compoziție chimică alimente”), atunci tendința generală este fără îndoială: epuizarea solului, utilizarea pe scară largă îngrășăminte minerale, poluarea solului, apei si aerului determina modificari in compozitia minerala a legumelor, fructelor, culturilor de cereale, atat in directia scaderii cat si in cresterea acestora la unele dintre ele. Și, din păcate, nu cele mai necesare pentru noi sunt în creștere.

Modificări ale conținutului de minerale din legume și fructe (mg / 100g) timp de 50 de ani (30-80 ai secolului XX)

Produse

Calciu

Magneziu

Fier

Cupru

portocale

Strugurii

varza iarna

Cartofi iarna

Căpșună

Nectarine

Pătrunjel

rosii

Țelină

Coacăz negru

Insuficiența micro și macroelementală secundară se formează în caz de afectare a absorbției mineralelor în afecțiuni ale organelor interne (ficat, tract biliar, pancreas, intestin subțire), cu endocrinopatii, defecte genetice ale sistemelor enzimatice, afectarea transportului mineralelor și a metabolismului acestora. pe fondul consumului de droguri, precum și cu încălcarea excreției de micro și macroelemente.

Omul, după cum știm, constă în mare parte din apă (până la 50% din greutatea corpului) și proteine ​​(formate din carbon, oxigen, hidrogen, azot și sulf). Dar stabilitatea și rezistența acestor elemente este asigurată de minerale. Calciul și fosforul sunt „cimentul” scheletului nostru, adică oasele și dinții; magneziul este responsabil pentru producerea de energie, enzime (enzime) și funcția sistemului nervos; sodiul, potasiul și clorul sunt constituenți ai fluidelor corporale, iar sulful este un lubrifiant pentru articulații, țesut conjunctiv și piele.

Aproximativ 4% din greutatea corpului uman constă din aceste șapte minerale.
Pentru o viață normală, corpul uman, la fel ca toate ființele vii, necesită menținerea unui echilibru adecvat de minerale, care este determinat de nivelul de minerale individuale și raportul acestora. Cantitatea de un mineral din organism afectează conținutul altor minerale. Prin urmare, o scădere sau o creștere semnificativă a concentrației unui mineral poate provoca un dezechilibru în alte minerale, ceea ce duce la dezvoltarea bolii.

Există 39 de oligoelemente în corpul nostru. Acești compuși organici sunt și minerali, dar datorită concentrației minime și a faptului că se găsesc în organism doar în microdoze, se numesc oligoelemente.
Printre acestea sunt otrăvitoare și dăunătoare, de exemplu, plumbul, mercurul și cadmiul, sunt inutile și inutile (sau încă nu ne-am dat seama de rolul lor!), dar sunt multe altele care controlează anumite funcții din organism, printre altele. lucruri, funcții metabolice, pentru noi sunt vitale, acestea sunt, de exemplu, fierul, iodul și fluorul. Microelementele cupru, mangan, seleniu, crom, zinc joacă, de asemenea, un rol foarte important.

Instituțiile medicale de vârf subliniază în mod constant importanța alimentație adecvatăîn prevenirea bolilor. Cu toate acestea, o dietă tipică omul modern constă în principal din alimente procesate industrial, sintetice și „rapide” care nu au valoare nutritivă și nu îndeplinesc recomandările surselor de renume. De fapt, alimentele noastre nu sunt doar sărace în nutrienți esențiali, dar contribuie și la creșterea morbidității și mortalității datorită conținutului ridicat de grăsimi, sare și zahăr.

Mai mult, chiar dacă ai o dietă echilibrată, tot nu primești doza zilnică medie necesară de toate vitaminele și mineralele. Malnutriția multor oameni este exacerbată de faptul că ei consumă o dietă săracă în calorii, iau anumite medicamente care elimină mineralele din organism și sunt, de asemenea, expuși la activitate fizicași stresul psihologic.

deficit de calciu

• glanda tiroida
• sistemul imunitar
• hematopoieza
• rinichi
• sistem muscular
• os

deficit de seleniu

• sindromul oboselii cronice
• sistemul imunitar
• funcția de reproducere
• piele, unghii, păr

deficit de zinc

• piele, unghii, păr
• imunitate
• sinteza hormonală (masculin/feminin, insulină)

deficit de iod

• sistemul cardiovascular
• sistem nervos central
• dezvoltarea gușii toxice difuze (boala Graves, boala Graves, boala Perry)
• imunitate

Deficit de molibden

• zona genitală masculină
• metabolismul grăsimilor și carbohidraților

deficit de mangan

• sistem nervos central
• zona genitală feminină
• metabolismul carbohidraților
• imunitate
• piele, unghii, păr
• os

Deficit de crom

• organele vederii
• funcția reproductivă la bărbați
• metabolismul grăsimilor și carbohidraților

Deficit de bor

• metabolismul grăsimilor
• imunitate
• dezvoltarea osteoporozei

deficit de cupru

• hematopoieza
• sistemul imunitar
• sistem nervos
• țesut conjunctiv
• articulații, piele
• funcția de reproducere

Deci, cum alegi o sursă suplimentară de minerale?

Pe rafturile farmaciilor noastre există o selecție uriașă de complexe multivitaminice, există vitamine și minerale, dar cu complexe minerale „pure” (sau se mai numesc și polimicroelement) este mai dificil! Dar din ce în ce mai mult, medicii spun că este nevoie să se separe complexele de vitamine și minerale în preparate separate care pot fi utilizate independent unele de altele. Acest lucru se datorează faptului că nevoia de microelemente la persoanele de aceeași vârstă, sex, care trăiesc în aceeași zonă variază într-un interval destul de larg din cauza patologiei congenitale sau dobândite de absorbție a microelementelor. Nevoia de vitamine în același tip de grupuri de populație este mai omogenă și este asociată cu aria geografică de rezidență (de exemplu, în nord, deficitul este mai mare, în sud, mai puțin).

Există complecși de polimicroelement de generația 1, 2 și 3:

Prima generatie preparatele complexe de macro și microelement, conțin elemente sub formă compuși anorganici (sulfat de zinc, selenit de sodiu etc.). Principalul lor dezavantaj este că organismul nostru, care nu dispune de mecanisme speciale de asimilare a formelor anorganice, în cazul utilizării lor, poate reacționa cu intoxicație, întrucât în ​​acest caz pragul de toxicitate este foarte scăzut, ceea ce, dacă doza este depășită. , va provoca intoxicație. În plus, asimilarea lor, din păcate, este foarte scăzută. Adică ar trebui să uiți de preparatele cu minerale anorganice!

Mai progresiv a doua generație medicamentele conțin elemente în formă compuși bioorganici . Acestea sunt, de exemplu, calciul de corali, preparate din coarne de maral (ren) etc.

Pregătiri a treia generatie sunt mult mai bine absorbite și recunoscute de către celule, acestea sunt minerale în chelat Și forme coloidale .

Compușii chelați sunt compuși complecși de aminoacizi cu ioni minerali. Voi explica de ce astfel de forme sunt cele mai biodisponibile. Procesul de asimilare a oligoelementelor are loc în intestinul subțire prin transport activ, care presupune adăugarea unui ion metalic liber la o proteină de transport care permite transferul acestui ion în sânge. Acest lucru se întâmplă cu toate mineralele care au intrat în corpul nostru. Acest proces se numește chelare organică. Dacă acest proces nu are loc, atunci corpul nostru nu recunoaște mineralul ca substanță necesară absorbției și pur și simplu refuză să-l folosească. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă cu sărurile anorganice ale mineralelor care trebuie să sufere anumite modificări în diverse medii ale corpului (clivaj, dizolvare și asimilare prin chelare).Sărurile anorganice ale mineralelor atunci când sunt consumate au un nivel de biodisponibilitate de cel mult 10% -20% . Și asta înseamnă că restul de 90% nu sunt absorbiți, ci mai degrabă au un efect negativ asupra organismului cu utilizarea prelungită. Din punct de vedere al economiei, sărurile minerale anorganice nu mulțumesc deloc consumatorii din cauza risipei de fonduri.

Diverse procese biochimice au loc în mod constant în organism, inclusiv formarea și descompunerea proteinelor în aminoacizi. Aminoacizii sunt un material de construcție pentru proteine, astfel încât digestibilitatea aminoacizilor este de câteva ori mai mare decât nivelurile de digestibilitate ale altor substanțe. Aminoacizii combinați cu ioni de calciu, magneziu, siliciu, vanadiu, zinc, bor, mangan, cupru etc. acționează ca transportul componentelor active ale preparatelor chelate. Toate aceste elemente sunt incluse în lista de substanțe vitale, ceea ce înseamnă că organismul nu poate funcționa normal fără ele.

Complexele minerale moderne extrem de eficiente sunt o biodisponibilitate crescută a componentelor (forma chelat de minerale, formule de livrare cu eliberare în timp care asigură absorbția constantă a ingredientelor și minimizează competiția acestora în timpul absorbției); doze optime de astfel de minerale fundamental importante precum magneziu, seleniu, crom etc.; includerea de aminoacizi, fosfolipide, fitocomponente și alte ingrediente care îmbunătățesc semnificativ calitățile biologice sistemice ale complexelor minerale

Unul dintre cele mai bune sunt complexele minerale sub formă lichidă, coloidală. Soluțiile coloidale sunt numite sisteme dispersate eterogene în care particulele substanței „dizolvate” au un grad de strivire ultramicroscopic (coloidal). Diametrul particulelor fazei dispersate în aceste sisteme este în intervalul 1-100 nm. Datorită acestor dimensiuni, substanțele soluțiilor coloidale sunt absorbite în corpul uman până la 95-98%.

Vă ofer un tabel cu o listă de complexe minerale. Unele mai conțin vitamine, aminoacizi, enzime. În general, alegerea este destul de largă!

Denumirea medicamentului	Cant	Producător	Scurtă descriere a medicamentului (BAA):
Coloidal minerals (Coloidal soluție de minerale) / Coloidal Minerals			Soluție coloidală de minerale vegetale din Utah (minimum 64 de minerale)
Coloidal Minerals Plus / Coloidal Minerals Plas			Complex coloidal de minerale și oligoelemente
Trace Mins / Trace-Mins			Complex echilibrat de 72 de minerale naturale
Mega-Mins / Mega-Mins			Formulat cu calciu și minerale esențiale sub formă chelatată
Oxy-Gold / Oxy-Gold			Conține toate mineralele și oligoelementele necesare în combinație cu vitamine și aminoacizi pentru sportivi și rezidenți din zonele ecologice nefavorabile
Complexul NAC / Complexul NAC			Complex natural care contine magneziu 200 mg, vitamina B3, zinc si aminoacidul Cisteina 220 mg pentru detoxifierea organismului in diverse boli cronice
Basiko, concentrat		Elvețianul Nahrin	Complex alcalin de minerale - supliment alimentar cu minerale și microelemente. Componente principale: inulină, calciu, potasiu, magneziu, zinc, mangan, fier, cupru, seleniu
Chelat de calciu magneziu / Chelat de calciu magneziu			Contine calciu 250 mg, magneziu, fosfor, vitamina D. Este folosit pentru intarirea sistemului inert
Osteo Plus / OsteoPlus			Conține un complex de vitamine, minerale și microelemente necesare susținerii aparatului osteoarticular și a organismului în ansamblu
Formula ultra calciu și silice (CoCaMiD) / Formula ultra calciu și silice			Conține 375 mg de calciu biodisponibil cu un complex de minerale, oligoelemente și ierburi cu un conținut ridicat de minerale și siliciu
Astrum Bone-Aid / Astrum Bone-Aid			Un complex de minerale, oligoelemente și vitamine pentru sprijinirea sistemului musculo-scheletic și tratamentul complex al diferitelor boli cronice
Mega-Mins / Mega-Mins			Formulat cu 500 mg de calciu și minerale esențiale chelate
Coral calciu / Coral Calcium			Sursă biodisponibilă de calciu, magneziu etc., într-o formă ușor digerabilă, conține 50 de doze de 325 mg calciu
Coral Calcium Coral Mine	30 pungi filtrante de 1 g	Coral Club Int	Mina de corali este derivată din coralul de adâncime Sango găsit în largul insulelor Okinawa din Japonia. Acest tip de coral conține cele mai importante minerale pentru organism, în principal săruri de calciu și magneziu. Coral Calcium mai conține: potasiu, sodiu, fier, fosfor, sulf, siliciu, crom, mangan, zinc și alte oligoelemente.
Calciu de Coral Activat / Calciu de Coral Activat			Coral Calcium 115 mg cu 13 vitamine cheie, minerale, fructooligozaharide și bioperină
Complex mineral ridicat			Un complex de minerale și oligoelemente (fier, magneziu, zinc, iod, crom, seleniu)
MINERAL-B-COMPLEX (MINERAL-B-COMPLEX)	20 și 30 fila.	CJSC „Firmaceutică” FarKoS „, Ucraina, Kiev,	Gluconat de magneziu, gluconat de calciu, gluconat de cupru, gluconat de zinc, gluconat de fier, acid ascorbic(vitamina C), fosfat de piridoxal (coenzima vitamina B6, nicotinamida (vitamina PP, B3), acid folic (vitamina BC).
Capace multi minerale	180 capsule		Complex de vitamine și minerale din coji de stridii care conține oxid de magneziu, citrat de potasiu, picolinat de zinc, aspartat de potasiu, gluconat de mangan, molibdat de sodiu, citrat de calciu, fumarat feros, aspartat de magneziu, stearat de magneziu, gluconat de cupru, selenat de sodiu, clorură de crom.
Complex mineral 7 PLUS		ZAO NPK ECHO
Maximol Solutions			Formula bogată în nutrienți a mineralelor vitale într-o formă foarte biodisponibilă include, de asemenea, aminoacizi esențiali, enzime importante și o gamă de vitamine și fitonutrienți esențiali din sucuri naturale.
"Spectramină"		"Vitamax"	Este reprezentat exclusiv de forme organice, bine asimilate (chelate) de oligoelemente (citrat de Ca, histidinat de Cu si Fe, picolinat de Cr si Zn, Se - selenometionina, Mg, K, B aspartati), tinand cont de necesarul zilnic.
Osteoform	capace. 1000 mg	AMT Labs., Inc.	Un medicament în care formele chelate de minerale au un nivel ridicat de biodisponibilitate și digestibilitate de până la 90% în corpul uman
ţigan	capace. și tablete în doze de 200 și 400 mg	Planet Health-2000 (Rusia)	Pulbere de coarne de ren. Conține 63 de micro și macro elemente, 20 de aminoacizi, 12 vitamine, proteine ​​de colagen și non-colagen și alte proteine ​​biologice. substanțe active(proteoglicani, glicozaminoglicani, derivați de acid nucleic, fosfolipide).
Aviton clasic	capace. 180 buc.	Apollolux (Rusia)	18 aminoacizi, vitaminele B și C, sodiu, potasiu, nichel, cobalt, cupru, mangan, calciu, zinc, fosfor, fier
Artromax	capace. 60 buc.	Hankintatukku Oy (Finlanda)	Supliment alimentar biologic activ pe baza de plante medicinale. Construit cu tehnologie care salvează totul proprietăți medicinale plante (metoda criogenică). inulină, fier, sulf, zinc, seleniu, iod, calciu, fosfor, bor, potasiu, magneziu, mangan, cupru, crom, rășini, vitaminele A, D3, C, B1, B2, B3, B6, B12, compuși triterpenici, fitosteroli, uleiuri grase, gliceride acide, cumarine, rădăcină de brusture, rădăcină de păpădie
Biobalance de calciu marin calciu-fier-mangan-cupru, bioechilibru de calciu marin calciu-magneziu-zinc-seleniu	capace. 100 bucăți.	V-MIN (Rusia)	Supliment alimentar biologic activ care compensează deficitul de macro și microelemente, întărirea generală, normalizarea proceselor metabolice.

Complex "Multivitamine și minerale"

• Sprijină funcționarea întregului organism într-un mod normal
• Crește vitalitatea. Reduce oboseala și oboseala.
• Promovează activitatea sistemului imunitar, crește rezistența organismului, încetinește procesele inflamatorii.

Vitamine si minerale.Trebuie luate?

Vitamine si minerale- substanţe utile de neînlocuit care nu sunt produse în organism prin urmare trebuie luat cu alimente. Sunt necesare pentru a menține sănătatea, procese de creștere și dezvoltare. Fără vitamine și minerale, viața ar fi imposibilă.

Există 2 tipuri de vitamine:

.Liposolubil (vitaminele A, O, E și K) cuprins în uleiuri vegetale, legume verzi, pește și produse de origine animală. Ele sunt transportate în organism de microparticule micele, iar excesul lor se acumulează în ficat.

.Solubil în apă (vitamine B, C) se găsește în fructe, legume și cereale integrale. Ele circulă în fluidele corpului și nu se acumulează în el, ci sunt excretate odată cu urina.Vitaminele solubile în apă sunt ușor distruse în timpul tratamentului termic al alimentelor, astfel încât alimentele bogate în acestea trebuie consumate proaspete.

Minerale poate fi, de asemenea, împărțit în 2 grupe - macro și microelemente:

.Potasiu, clor, sodiu, calciu, fosfor și magneziu când aparțin grupului de macronutrienți, deoarece Rata de zi cu zi consumul acestora variază între 500-5000 mg.

. Zinc, fier, cupru, mangan și seleniu sunt oligoelemente: pentru a satisface nevoile zilnice ale organismului, acestea necesită de la 50 mcg la 10 mg.

Mineralele de wellness conțin 100% vitamine esentialeși minerale recomandate pentru consum și ține cont de nevoile diferite ale corpului masculin și feminin din acestea.

Toate vitaminele și mineralele esențiale nu pot fi obținute din alimente.Fructele și legumele nu sunt păstrate mult timp, iar nutrienții din ele sunt distruși rapid (de exemplu, merele într-o vază pierd vitamine oră după oră).in afara de asta tehnologii moderne procesarea alimentelor reduce semnificativ conținutul de vitamine și minerale din alimente.Prin urmare, profesorul de la Universitatea Harvard Walter Willett recomandă să luațicomplexe de vitamine și minerale zilnic.

Este sigur să luați Multivitamin Mines and Minerals sau Wellness Pack în fiecare zi?

Un drajeu„Multivitamine și minerale” asigură organismului o diurnă nutrienți, astfel încât riscul de supradozaj este exclus. Este în general acceptat că vitaminele liposolubile sunt toxice în cantități mari.Cu toate acestea, hipervitaminoza cronică, precum vitamina A, poate determina un consum de peste 100.000 UI pe zi timp de o lună, ceea ce este la fel cu a lua 37 de comprimate pe zi în același timp timp de o lună!
Unele substanțe nu sunt recomandate a fi luate mult timp fără pauză (de exemplu, echinacea). Cu toate acestea, în cazul complexelor vitamino-minerale Wellness, întreruperile utilizării lor nu sunt recomandabile, deoarece acestea conțin doza zilnică optimă substanțe utile.
O tabletă în fiecare zi este un mod absolut sigur de consum.

Pot lua fier și calciu în același timp? Aportul de vitamine exclude aportul simultan de minerale și invers?

Nivelul de absorbție al nutrienților este determinat de deficiența acestora în organism: cu cât deficiența este mai mare, cu atât absorbția este mai bună. Vitaminele nu creează probleme pentru absorbția mineralelor și invers.Unii dintre ei pot concura pentru receptorii din intestinul subțire pentru absorbția lor, dar nivelul de absorbție în tractul gastrointestinal este atât de mare încât această „competiție” nu afectează. efect general. Persoanele cu boli cronice ale intestinului (de exemplu, sindromul colonului iritabil, boli inflamatorii tractul gastrointestinal) nivelul de absorbție este redus, deci este indicat în special aportul suplimentar de complexe vitamino-minerale.

Cu privire la vitamina C, apoi crește absorbția fierului anorganic, și nivel inalt calciul o inhiba.
Wellness Pack conține atât vitamina C, cât și calciu, astfel încât acestea nu afectează absorbția fierului. Așa se explică de ce multe complexe vitamine-minerale conțin fier, calciu și vitamina C în același timp.

Produsele care conțin doze mari de calciu și fier (de exemplu, pentru prevenirea osteoporozei sau tratamentul anemiei), este mai bine să nu le folosiți împreună.

BBC despre vitamine și minerale.

Până în prezent, vitaminele Opti-Men se află cu încredere în primele zece (și în unele țări - în primele trei) dintre cele mai populare complexe de vitamine printre culturisti, powerlifters și halterofili în general. De asemenea, sunt adesea folosiți de sportivii implicați în crossfit, fitness, arte marțiale și alte sporturi asociate cu sarcinile de putere, precum și recrutarea și menținerea. masa musculara. Se crede că Opti-Men este principalul concurent al complexului „cult” Animal Pak de la Universal.

Opti-Men este produs companie americană Optimum Nutrition și este vândut activ aproape în toată lumea. În același timp, din cauza diferențelor dintre standardele americane și europene privind conținutul anumitor vitamine pentru diferite piețe, sunt produse două forme de produs, ușor diferite ca compoziție. Dar indiferent de formă, medicamentul are reputația de a susține și stimula creșterea musculară, activitatea fizică, mobilizarea forțelor și cea mai completă și eficientă asimilare a nutrienților consumați de sportiv.

Se ajunge la punctul că în mulți este destul de recenzii reale sportivii raportează efecte uimitoare din administrarea vitaminelor Opti-Men. Se presupune că remediul duce la o creștere explozivă a performanței atletice, o explozie de forță în antrenament, un set fenomenal de rapid de masă musculară și efecte similare.

„Consider Optimen unul dintre cele mai bune suplimente de vitamine din lume. Dacă nu ar exista Animal Pack pe piață, le-aș numi cei mai buni. Pentru culturism, da. Am avut ocazia să compar versiunile americane cu cele europene, mi-a plăcut mai mult cea americană. După asta, simt că mă grăbesc în timpul antrenamentului, iau greutăți de lucru fără ajustare mentală. La început, am crezut că voi muri a doua zi din cauza suprasolicitarii din timpul antrenamentului, dar nimic de genul acesta. Mă simt bine, mă trezesc bine. De asemenea, am observat că îmi este mai ușor să mă concentrez pe muncă, nu există epuizare morală până la sfârșitul zilei. Dintre deficiențe, nu pot decât să remarc fantasticul galben urină din doze de riboflavină la cal. La început am fost îngrijorat de acest lucru, apoi mi-am dat seama de problemă, am aflat că riboflavina este sigură în doze mari, așa că beau calm și mă bucur de rezultat ... "

Pavel, Novosibirsk

În același timp, se știe că nici vitaminele, nici vitaminele cu minerale nu pot provoca în sine un set de masă musculară. Mai mult, ele nu sunt capabile să provoace alte efecte fiziologice decât cele normale, pur și simplu pentru că sarcina lor în organism este doar de a menține un metabolism normal. Pentru a crește mușchii și a crește forța, aveți nevoie de un set special de nutriție sportivă, bine gândită, suplimentată cu vitamine.

Cine are dreptate? Sportivi care consumă vitamine și testează în practică eficiența acestui remediu sau fiziologi care studiază vitaminele, mineralele și efectele acestora asupra organismului în laboratoare? Să ne uităm la vitaminele Opti-Men din punctul de vedere al ambelor și să încercăm să tragem concluzii despre eficacitatea reală a medicamentului ...

Compoziția vitaminelor Opti-Men

O compoziție foarte bogată este poate principala trăsătură distinctivă a complexului Opti-Man. Conține 13 vitamine (toate cunoscute până în prezent), 12 minerale, un amestec de 8 aminoacizi, 26 de componente vegetale, 4 enzime și încă 9 componente biologic active.

Toate componentele sunt enumerate în tabelul de mai jos, pentru minerale și vitamine, există și cote din diurnele stabilite oficial conform standardelor americane și europene:

L-arginina

Extract de fructe Saw Palmetto

Componentă	Formația americană		Compoziția europeană
	Cantitate în trei capsule	Procentul necesar zilnic (standard SUA)	Cantitate în trei capsule	Ponderea necesarului zilnic (standard european)
vitamine
Vitamina A
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (niacina)
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Vitamina B6 (piridoxina)
Vitamina B9 (acid folic)
Vitamina B12 (cianocobalamina)
Vitamina C (acid ascorbic)
Vitamina D (colecalciferol)
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina K (fitomenadionă)
Vitamina H (biotina)
complex mineral
			Absent
Mangan
Molibden
Amestecul amino
				L-izoleucină
				L-treonină
				L-glutamina
Supliment alimentar pentru bărbați (amestec Viri)
				Ginseng
				prune africane
				Ginkgo biloba
				Extract de stridii
				Semințe de dovleac
Extracte de plante (amestec fito)
Bioflavonoide din citrice
Grapefruit
Brocoli
varză de Bruxelles
Extract de ceai verde
extract din seminte de struguri
yam sălbatic
Portocale
Enzy Blend
				Alfa amilaza
				Bromelaină
Alte componente
Acidul alfa-lipoic
Acid para-aminobenzoic (PABA)
Inozitol
Alfa-caroten (precursor al vitaminei A)
Criptoxantina
Zeaxantina

Concluzia care se poate trage analizând acest tabel este că există într-adevăr o mulțime de vitamine în preparat și acestea acoperă în totalitate nevoia sportivului de aceste substanțe, prevenind dezvoltarea unor eventuale deficiențe. Acesta este principalul avantaj, înainte de care se estompează numeroasele deficiențe minore ale remediului.

Dar aceeași diferență în cantitățile de B6 (de 8 ori) și B12 (de 20 de ori) poate fi deja periculoasă. Cu aceeași hipervitaminoză B6, sunt posibile leșin, convulsii și o scădere a cantității de proteine ​​din țesuturi. Iar cu un exces de vitamina B12 se pot dezvolta edem pulmonar, insuficienta cardiaca si tromboza. Prin urmare, este necesară o mare grijă atunci când alegeți între cele două forme de Opti-Men.

Nu există diferențe atât de semnificative în cantitățile de componente minerale. Acest lucru se datorează reglementărilor europene mai puțin stricte cu privire la aceste substanțe. Este că iodul este complet absent în versiunea europeană.

Toate celelalte substanțe sunt prezente în cantități egale în ambele forme, deoarece din punctul de vedere al medicinei oficiale bazate pe dovezi, consumul lor are un efect redus asupra stării organismului și asupra activității anumitor organe. Deși sunt importante, fie organismul însuși le produce în cantități suficiente, fie nevoia de ele este atât de mică încât dozele lor conținute în alimentele obișnuite sunt suficiente chiar și pentru un sportiv.

Efectul asupra corpului componentelor individuale și al întregului produs în ansamblu

După cum se poate observa din tabelul de mai sus, întreaga compoziție a medicamentului este împărțită în mai multe grupuri funcționale, fiecare dintre acestea, conform producătorului, este concepută pentru a avea unul sau altul:

1. Complexul de vitamine este necesar pentru cursul normal al metabolismului, menținerea regenerării țesuturilor și creșterea musculară, normală stare psihologică sportiv, asimilarea completă a nutrienților din alimentele consumate, reglarea nivelurilor hormonale - toate acele procese care asigură starea normală a organismului. Poate că aici trebuie pus un accent suplimentar: vitaminele sunt necesare tocmai pentru funcționarea normală a organelor și țesuturilor, dar nu sunt capabile să rezolve anumite probleme asociate cu patologii sau leziuni și ele însele nu stimulează nici creșterea masei musculare, nici crestere.realizări sportive ale unui sportiv;

   
   

2. Funcțiile componentelor minerale sunt în general similare cu cele ale vitaminelor, dar dacă vitaminele funcționează ca catalizatori pentru procesele de bază, atunci mineralele sunt necesare mai mult ca componente ale anumitor molecule sau structuri complexe sau ca participanți direcți la diferite reacții chimice. De exemplu, calciul este esențial pentru mineralizarea țesutului osos și funcționarea sistemului nervos, manganul este implicat în formarea celulelor sanguine. Și același magneziu ca o coenzimă participă deja la reacțiile energetice din celule și, prin urmare, acțiunea sa este similară cu acțiunea vitaminelor (sunt și coenzime în diferite procese biochimice). La baza complexului mineral Opti-Men o constituie componentele necesare pentru intarirea si functionarea normala a articulatiilor;

   

3. Aminoacizii din Opti-Men sunt proiectați să joace rolul unei surse suplimentare material de construcții pentru proteinele musculare, susținând creșterea masei musculare, ele participă, de asemenea, în mod independent la unele reacții chimice;

   
   

4. Componentele plantelor, precum și extractul de stridii, pot avea diverse efecte fiziologice asupra organismului sportivului, de la pozitive (de exemplu, efectul antioxidant al extractelor de ceai verde și din semințe de struguri) până la cele negative (de exemplu, extractul de ferăstrău stimulează producția de femele). hormoni și suprimă producția de hormoni masculini, iar extractul de stridii provoacă adesea alergii). Cu toate acestea, în realitate, cantitățile lor în preparat sunt atât de mici încât nu este necesar să se bazeze pe vreun efect pronunțat de la ele. Dar mai multe despre asta mai jos...

   
   

5. Enzimele sunt concepute pentru a facilita absorbția componentelor Opti-Men în sine, precum și a substanțelor din alimente obișnuite. Există opinia că introducerea lor în preparate este dăunătoare, deoarece duce la o scădere a producției de enzime proprii ale organismului. Aceasta, totuși, este o concepție greșită bine-cunoscută și nu este nevoie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru;

   
   

6. Câteva componente suplimentare din Opti-Man sunt precursori de vitamina A și substanțe asemănătoare vitaminelor, care nu sunt necesare urgent pentru consum. Organismul însuși este capabil să producă destui.

Este important aici să oferim o estimare a cantităților diferitelor componente ale medicamentului, deoarece în aceste detalii pot fi ascunse unele pericole.

Deci, în ambele forme - atât americane cât și europene - conțin foarte cantitati mari vitamine liposolubile. Aceasta este plină de hipervitaminoză, ale cărei consecințe pot fi foarte grave. În special, un exces de vitamina A poate amenința un atlet cu otrăvire tipică cu greață, dureri de cap, dureri abdominale, care pot fi însoțite de crampe musculare și inflamație a corneei ochiului. Și, de exemplu, excesul prelungit de vitamina E este plin de dezvoltarea osteoporozei.

Având în vedere că sportivul primește și aceste vitamine în cantități semnificative din alimente, probabilitatea supradozajului lor cu utilizarea prelungită a Opti-Men este mare.

Același lucru, deși într-o măsură mai mică, se aplică vitaminelor solubile în apă - grupa B, precum și vitaminei C. Ele sunt excretate rapid și ușor din organism cu urină, dar supradozajul prelungit al acestora poate duce și la consecințe grave. Acest lucru se aplică în primul rând vitaminelor B6 și B12. Același B6 în versiunea americană a medicamentului este de 25 de ori mai mult decât are nevoie un adult pentru o sănătate normală.

Pe o notă

Datorită excesului semnificativ de vitamina B2 (riboflavină) în Opti-Men, aproape toți bărbații care o iau notează o schimbare caracteristică a culorii urinei în galben acid. Acest lucru este normal, deoarece cantitățile în exces de riboflavină sunt excretate din organism prin urină.

În același timp, limitele superioare ale cantităților acceptabile de vitamine din Opti-Men nu sunt depășite și, prin urmare, supradozele cu consecințe grave pot apărea numai dacă instrucțiunile de utilizare sunt încălcate și dacă medicamentul este abuzat.

Setul de minerale ridică, de asemenea, întrebări. De exemplu, calciul, cel mai solicitat element pentru un halterofil, Opti-Men conține doar 200 mg, în timp ce cel puțin 1200 mg pe zi este considerată norma pentru un sportiv. Chiar dacă facem o ajustare pentru conținutul acestui element în nutriția sportivă, un puternic complex de vitamine poate conține cantități mari din acesta.

Același zinc din preparat conține mai mult decât are nevoie un adult. În același timp, se știe că compușii de zinc sunt cauza principală a tulburărilor digestive, ei fiind adesea responsabili de diaree, greață și dureri abdominale după administrarea medicamentului.

În mod similar, beneficiile unor cantități semnificative de mangan și bor în compoziția medicamentului sunt foarte îndoielnice, deoarece funcțiile acestor oligoelemente în organism nu au fost încă suficient studiate și semnificația dozelor lor duble și triple în remediu. nu este clar.

În plus, aminoacizii din Opti-Men sunt adăugați numai pentru frumusețe și pentru extinderea vizuală a compoziției. Nu numai că aminoacidul neesențial cisteina este pe listă (corpul o poate produce singur), numărul total de aminoacizi de 800 mg nu este semnificativ pentru un organism uman adult. De exemplu, un atlet trebuie să primească doar cel puțin 1,5 g pe zi de treonină.

Seturile de extracte de componente naturale ale Opti-Men sunt teoretic capabile să ofere efecte fiziologice pronunțate. Cu toate acestea, cantitatea lor totală din preparat este de 765 mg pe porție zilnică. Fiecare componentă reprezintă o medie de 28 mg - efectul acestora va fi același ca, de exemplu, de la o frunză de ceai înghițită accidental sau, să zicem, de la o sămânță de dovleac.

Pe o notă

Mulți sportivi folosesc componente suplimentare - extracte de plante și aminoacizi - pentru a explica efectele „fantastice” ale consumului de droguri – creșterea „explozivă” a masei musculare, senzația de creștere a forței, creșterea performanței fizice. De fapt, toate acestea se explică ușor prin efectul placebo. Nu ar trebui să contați pe rezultate miraculoase și să vă asumați imediat greutăți mari după ce utilizați Opti-Men.

În sfârșit, enzimele. Teoretic, există un sentiment în prezența lor: oferă o absorbție mai completă, de înaltă calitate și mai rapidă a alimentelor, inclusiv a altor componente ale Opti-Men. Cu toate acestea, în realitate, 50 mg pentru 4 enzime este prea puțin pentru a afecta într-un fel în mod semnificativ procesul de digestie.

Pe o notă

Temerile că aportul de enzime în organism din exterior va duce la o scădere a producției propriilor enzime sunt eronate. Studiile arată că administrarea unor astfel de medicamente nu are niciun efect asupra producției de enzime endogene. Într-un organism sănătos, există întotdeauna câte enzime are nevoie pentru a asimila cantitatea necesară de hrană.

Drept urmare, este logic să considerați Opti-Men doar ca o sursă de vitamine și o sursă foarte abundentă, care necesită prudență în utilizare, respectarea instrucțiunilor, precum și consultarea unui medic și monitorizarea propriei stări.

Instrucțiuni de utilizare a produsului

Opti-Men este disponibil sub formă de tablete dure alungite, cu culoarea crustei de pâine. Sunt destul de ușor de înghițit întregi, dar pot fi zdrobite sau mestecate dacă se dorește.

Se recomandă să luați câte un comprimat de trei ori pe zi în timpul meselor. Nu se recomandă administrarea medicamentului pe stomacul gol, deoarece în acest caz poate apărea indigestie. Când luați o tabletă, este indicat să beți un lichid care nu conține zahăr, cofeină sau alcool.

Durata cursului de administrare a Opti-Men este de 30 de zile, apoi trebuie să faceți o pauză de cel puțin 2-4 săptămâni. Se recomandă desfășurarea a trei astfel de cursuri pe an, deși, de comun acord cu medicul, sunt posibile mai multe.

Există 4 opțiuni de ambalare de vânzare:

1. Banca pentru 90 de tablete (preț aproximativ 1400 de ruble);
2. Banca pentru 150 de tablete (preț - aproximativ 1700 de ruble);
3. Banca pentru 180 de tablete (preț aproximativ 2000 de ruble);
4. Banca pentru 240 de tablete (preț - aproximativ 2700 de ruble).

În același timp, nu ar trebui să desfășurați un curs în astfel de termeni pentru care se va bea o bancă completă de fonduri. Borcanele mari de 180 și 240 de tablete sunt suficiente pentru mai multe feluri și este logic să le achiziționați doar pentru a economisi bani.

Nu luați Opti-Men în același timp cu alte complexe vitamine-minerale pentru a evita supradozele. Dacă aveți reacții adverse, ar trebui să încetați să luați Opti-Men, iar dacă consecințele sunt severe, consultați un medic.

„Am citit pe un site rus de culturism că cele mai bune vitamine pentru sportivi, acestea sunt Opti-Man și Animal Pak. S-a întâmplat că am devenit cumva dependent de balansoar, deși eram conștient că nu mergeam acolo pentru faimă și masă nebună, ci pur și simplu pentru activitate fizică. Și la un moment dat am decis că trebuie să ajut organismul cu vitamine. Transpiră și arde calorii. În plus, aveam nevoie de un fel de boost de energie, pentru că după biroul de antrenament m-am târât ca un calmar scos din mare. Și nu-mi amintesc cum am plecat de la antrenament. În general, am cumpărat un Opti-Man. Și știi ce? Nu am simțit nicio energie. Instrucțiunile spun că trebuie să bei trei tablete pe zi, dar această metodă mi s-a părut prea letală, pentru că, în primul rând, nu sunt o calitate cu un program de antrenament nebun, iar în al doilea rând, am tendința de a face alergii. În general, am băut 1-2 tablete pe zi și totul este ca înainte. Vin târându-mă la antrenament, aici atmosfera mă înviorează cumva, plec de acasă într-o stare insensibilă. Dacă nu am observat o concentrare mentală mai mare, este mai ușor să lucrez la birou. În plus, evident că părul a început să cadă mai puțin, acesta este un fapt. Nu știu, în general, nu există niciun efect de la o doză redusă, sau ar trebui să fie așa, dar nu observ nicio schimbare evidentă în ceea ce mă simt.”

Oleg, Sankt Petersburg

Efecte secundare, tolerabilitate și contraindicații

Când utilizați Opti-Men, pot apărea mai multe reacții adverse, inclusiv unele destul de grave. Cele mai frecvente dintre ele sunt enumerate mai jos:

• Tulburări digestive. Cauzat cel mai adesea de zinc, mai rar de complexele Viri Blend și Phyto Blend. Se manifestă prin diaree, flatulență, greață, durere în regiunea epigastrică;
• Alergii, a căror probabilitate este deosebit de mare datorită compoziției foarte diverse și abundenței componentelor plantelor. În același timp, se știe că alergiile sunt cauzate chiar și de cantități mici de alergen, astfel încât dozele mici ale acestora în agent pot duce la astfel de consecințe;
• Tulburări hormonale, în primul rând datorate acțiunii serenoiei.

Cu toate acestea, dacă sunt respectate instrucțiunile de utilizare, aceste efecte se dezvoltă rar și, în general, medicamentul poate fi considerat sigur.

În consecință, contraindicațiile Opti-Men includ în primul rând intoleranța individuală la una sau mai multe dintre componentele sale. Complexul nu este recomandat femeilor și este clar contraindicat în timpul sarcinii și alăptării. Astmul bronșic este, de asemenea, o contraindicație.

Pe o notă

Se crede că cea mai „alergenică” componentă a Opti-Men este extractul de stridii. În toate descrierile remediului, se face o notă specială pentru cei care suferă de alergii despre prezența acestuia în remediu.

Dacă după începerea administrării Opti-Men se dezvoltă efecte secundare din tractul digestiv, atunci merită să reduceți cantitatea de medicament luată și să monitorizați starea organismului. Adaptarea și normalizarea statului este posibilă. Dacă semnele de indigestie persistă, este necesar să opriți complet luarea remediului.

Odată cu dezvoltarea reactii alergice administrarea Opti-Men încetează imediat. Dacă sindromul alergic se dezvoltă în urticarie sau edem Quincke, este nevoie de asistență medicală urgentă.

În orice caz, este mai bine să începeți să luați Opti-Men cu un comprimat pe zi pentru a verifica reacția organismului la acesta. Cu absenta efecte nedoriteîn a doua zi, puteți lua două comprimate, în a treia și următoarele - deja o doză zilnică completă.

Analogii Opti-Men pe piața rusă

Nu există analogi completi ai Opti-Man de vânzare, alte complexe diferă de acesta atât prin setul de componente auxiliare (sau absența acestora), cât și prin cantitățile de vitamine și minerale.

Cel mai apropiat ca compoziție și acțiune de Opti-Man este Animal Pak de la Universal. Poate că acest complex este chiar mai faimos și mai popular decât Opti-Men. Conține același set de vitamine, doar cu o ușoară diferență în doza fiecăreia, un set ușor diferit de minerale (inclusiv potasiu și fosfor care sunt absente în Opti-Men), un set mai extins de aminoacizi, enzime și alte substanțe biologic active dar lipsite de extracte din plante. În general, el poate fi considerat mai bine echilibrat și mai rațional decât Opti-Man. Prețul său pentru 15 zile de admitere este de aproximativ 1300 de ruble, pentru 44 de zile de admitere - aproximativ 2500 de ruble.

Alți analogi sportivi bine cunoscuți (și cam la fel de scumpi) ai Opti-Man sunt:

• Men's Multi (producător - Infinite Labs);
• Orange Triad (producător - Controlled Labs);
• Armor-V (producător - MusclePharm);
• Endo Shield (fabricat de Axis Labs).

Alternative mai accesibile la Opti-Men pot fi considerate diverse complexe de vitamine și minerale care conțin seturi complete de vitamine și acoperă în mod adecvat nevoile unui sportiv. Astfel de complexe includ, de exemplu:

• Alphabet Classic și Alphabet pentru bărbați - conțin toate vitaminele, dar în doze ceva mai mici decât în ​​Opti-Men, precum și un set mare de minerale;
• Supradin - în ceea ce privește conținutul majorității vitaminelor, este aproape similar cu Opti-Men, diferă semnificativ doar prin absența vitaminei K în compoziție și a unui set mai mic de componente minerale;
• Vitrum Performance - contine si 12 vitamine, un set mare de componente minerale si extract de ginseng. Nu este un complex sportiv, dar ca supliment de vitamine este destul de bun.

Judecând după recenziile medicilor sportivi, cu un buget limitat pentru un atlet, este întotdeauna mai înțelept să preferați un complex de vitamine-minerale mai accesibil și mai simplu și, cu banii economisiți, să achiziționați nutriție sportivă de înaltă calitate, pe care viteza de câștigarea masei musculare și creșterea performanței sportive depinde în mare măsură.

„Inițial, când am vrut să cumpăr vitamine, am fost conștient că acestea sunt necesare doar pentru a menține ceea ce aveam, nu vor oferi un set și indicatori de putere. Mai întâi m-am așezat pe Opti-Men de la Optimum Nutrition, pentru că au o supradoză clară de vitamine, asta e tot ce aveam nevoie. Înainte de asta, nu mai băusem nimic de doi ani, am crezut că trebuie să compensez rapid deficiența. Drept urmare, nu am observat un rezultat clar, care era de așteptat. Fără descoperiri, fără „aripi în spate”. Doar senzație normală. Acum am trecut la Vitrum cu același efect.

Alexandru, Kiev

Video util: de ce sunt buni Opti-Men? Opinia unui antrenor de fitness...

Comparație între farmacie și vitamine pentru sport: care este mai bine să luați - Supradin sau Opti-Men?