Cum să schimbi complet. Cum să te schimbi complet și cum să începi o viață fericită

Credem că în fiecare zi viața ta devine mai bună. Dacă nu există bucurie în viața ta și încă te întrebi: „Cum să-ți schimbi viața în partea mai buna? atunci ai ajuns la adresa potrivită. Această întrebare îi îngrijorează pe aproape toată lumea omul modern. Și așa am decis să răspundem la această întrebare astăzi.

O nouă viață nu începe luni. Începe cu decizia de a schimba ceva în bine. La urma urmei, de fapt, schimbarea vieții este o sarcină fezabilă pentru absolut toată lumea, indiferent de sex sau vârstă ai!

Un pic de raționament

Cum vrei să-ți schimbi viața? Ce nu-ți place? Poți răspunde singur la aceste întrebări? Poate vrei să-ți schimbi profesia? Ți-e teamă că timpul a trecut deja și că trebuie să fii cine ai devenit astăzi. Da, haide... La urma urmei, dobândind o anumită abilitate, de exemplu, jocul instrument muzical, sau învață limbă străină, practicarea oricărui sport (arte marțiale orientale) este mai ușor decât ai putea crede.

Deși, probabil că așteptați să înceapă o nouă zi de luni, nu? Nu trebuie să te convingi constant că vei începe să-ți schimbi viața de luni viitoare, pentru că azi este marți și nu vei mai putea face nimic săptămâna aceasta))). Ce pot sa spun? Timpul este trecător și nu sunt atât de multe din aceste luni în viața noastră.

Îmi place să citesc diverse articole motivaționale, cărți, să văd videoclipuri și filme motivaționale (cel mai recent a fost un film de comedie despre realizarea viselor tale în sport - „Eddie the Eagle” cu Hugh Jackman). Ele dau un impuls în viață, îi obligă să facă ceva, să acționeze așa cum acționează oamenii de succes, motivați și intenționați. Pe care chiar te sfătuiesc să faci, dacă nu zilnic, atunci măcar o dată pe săptămână. Îmi place, ca să spun așa, „hrana pentru creier”; îmi place întotdeauna să-mi hrănesc creierul cu informații de înaltă calitate.

De fapt sunt puține sfaturi, doar 16 puncte, dar sunt importante și cele mai utile, după părerea noastră. Așadar, copiați, notați, imprimați și păstrați întotdeauna aceste sfaturi cu dvs., astfel încât să le puteți urma clar pe viitor.

Sfat #1: Aflați ce vă place cu adevărat.

De fapt, nu este greu de făcut, nu? regula de aur spune - fă ceea ce îți oferă adevărata plăcere și atunci vei deveni mult mai fericit. Acest lucru se aplică muncii și altor domenii ale vieții tale. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că a-ți găsi drumul nu este cel mai ușor maraton, care poate dura mulți ani.

Vrei să fii o persoană sănătoasă, inteligentă, în formă, puternică, veselă? Scoateți din viața voastră gunoiul pe care îl beți, mâncați și fumați în fiecare zi. Nu există secrete sau diete complicate. Nu trebuie să fii un nutriționist super certificat cu o diplomă medicală. Totul este foarte simplu. Introduceți alimente naturale, legume, fructe, apă curată(încă), așa cum ați introdus gadget-uri și aplicații presupus utile.

Citiți mai multe cărți, inclusiv pe această temă alimentație adecvată, dacă nu ai încredere în noi. Există o mulțime de literatură științifică care descrie studii care demonstrează că alimentația ne afectează foarte mult pe noi și stilul nostru de viață în general. O astfel de carte este The China Study. O puteți comanda sau puteți studia o versiune scurtă și gratuită a acestei cărți prin simpla descărcare acest link .

Există multe cărți pe diverse teme, de la nutriție la investiții. Ar fi o dorință. Dacă nu ai timp să citești pentru că petreci mult timp conducând pe drum, ascultă cărți audio. Principalul lucru este să citești/asculti cel puțin o carte pe săptămână. Sunt 50 de cărți pe an care îți vor schimba viața.

Sfat Nr. 4: Învață limbi străine.

Acest lucru va extinde incredibil profunzimea percepției lumii și va deschide perspective fără precedent de învățare, dezvoltare și creștere în carieră. Există 60 de milioane de utilizatori de internet vorbitori de limbă rusă. Sunt un miliard de vorbitori de engleză. Centrul progresului este acum de cealaltă parte a graniței, inclusiv granița lingvistică.

Cunoașterea limbii engleze nu mai este un capriciu al intelectualilor, ci o necesitate vitală. Acum activitatea mea principală nu trece o zi fără a comunica cu străinii, și nu doar la nivel conversațional, ci practic la nivel academic. Completez o mulțime de documente diferite în fiecare zi Limba engleză, acestea sunt atât contracte, cât și formulare de înregistrare.

Sfat #5: Profită la maximum de fiecare weekend.

Recunosc, sincer, eu însumi nu folosesc încă acest punct 100%. Dar recomandarea este următoarea. Mergeți la un muzeu, la o expoziție, mergeți la țară, facem sport (facem asta, chiar am încercat să combinăm o vacanță la munte cu un sport nou pentru noi, cam așa).

Sari cu o parașuta, du-te la film bun(uneori, când un film ne interesează, vizităm cinematografele). Extindeți-vă zona de contact cu lumea. Când te-ai plimbat deja și ai călătorit prin toate, ia-ți prietenii cu tine și spune-le ce știi. Principalul lucru este să nu stai nemișcat. Cu cât lași mai multe impresii, cu atât viața va fi mai interesantă și vei înțelege mai bine lucrurile și fenomenele.

Înregistrați-le pe hârtie sau într-un document text. Da, în general, oriunde vă este convenabil. Principalul lucru este că sunt clare, înțelese și măsurabile. Dacă îți stabilești un obiectiv, cu siguranță vei fi motivat să-l atingi. Dacă nu îl setați, atunci nu există opțiuni pentru atingerea niciunui obiectiv. Cum ne stabilim obiectivele?

Totul este mai simplu pentru noi, pentru a avea o motivație și mai mare, ne notăm obiectivele într-un jurnal online, pe care îl ținem pe internet și îl puteți urmări chiar acum. Avem 2 obiective active: și . În fiecare zi, sunt tot mai multe obiective. Și este grozav dacă ai ceva pentru care să te străduiești și să obții ceva.

Sfat #7: Învață să gestionezi timpul.

Învață să-ți gestionezi treburile astfel încât acestea să funcționeze aproape fără participarea ta. Pentru a începe, vă recomand să citiți cartea lui Allen (Getting Things Done). Foarte carte buna, care va răspunde la multe dintre întrebările dvs. Încearcă să iei decizii rapid, acționează imediat în orice situație, nu amâna decât mai târziu.

Fie faceți toate lucrurile, fie delegeți-le altcuiva care le poate face pentru dvs., desigur, pentru plată. Notează pe o foaie de hârtie toate lucrurile „pe termen lung” care nu au fost încă făcute și care interferează cu viața ta. Gândește-te dacă ai nevoie de ele. Fă ce a mai rămas pentru câteva zile și te vei simți incredibil de ușor. Odată ce începi să-ți gestionezi timpul, vei avea mai multe posibilitati pentru a introduce și implementa noi planuri în viața ta. Vei avea timp pentru sport și alte domenii ale vieții.

Aruncați toate articolele pe care nu le-ați purtat sau nu le-ați folosit de ceva timp. anul trecut. Și cel mai bine, fă o faptă bună și dă-le fundație caritabilă pentru cei săraci. Acestea funcționează de obicei la biserici sau la puncte speciale de recepție. De îndată ce vei face asta, te vei simți ușor și vei realiza că, pe lângă orice altceva, ai făcut și o faptă bună - i-ai ajutat pe alții.

Lasă în dulap doar ceea ce îți place cu adevărat și ai nevoie. Când cumpărați un articol nou, scăpați de cel vechi similar pentru a se menține echilibrul. Indiferent cât de mult aș încerca să implementez această regulă în viața mea, întotdeauna ceva se pune în cale. Dar incerc si iti promit ca maine ma voi ocupa din nou de dulapul meu)). Mai puține lucruri înseamnă mai puțin praf și dureri de cap. Am adunat deja 2 pungi mari de lucruri.

Sfat #9: Nu mai citiți și urmăriți știrile.

Eu numesc această inovație zilnică „Instrument de manipulare a populației”. Apropo, geniul computerelor a vorbit despre asta în filmul de la Hollywood „Die Hard 4, cu Bruce Willis în rolul principal”. Apropo, este un film misto. Uneori puteți viziona un astfel de film pentru a vă relaxa. Nu mai urmăriți știri și diverse programe politice sau programe în care cineva se ceartă cu cineva sau se căsătorește. În ceea ce privește știrile, toată lumea din jurul tău va vorbi în continuare despre evenimente cheie, chiar și la locul de muncă. De exemplu, despre alegerile prezidențiale din SUA. Informațiile suplimentare privind zgomotul nu îmbunătățesc calitatea luării deciziilor.

Sfat Nr. 10: Renunță la jocurile pe calculator și la așezarea fără scop pe rețelele de socializare.

Minimizați comunicarea pe rețelele sociale (chiar până la optimizare - lăsați un singur cont). Acum folosesc doar Facebook. Și apoi, de îndată ce vă conectați, veți fi atrași de postări și vă veți pierde timpul prețios. Nu mai face asta, nu va ajuta la nimic. Felicitează pe cineva de ziua lui, ca fotografii noi cu prietenii tăi apropiați (nu toți cei 5000 de prieteni) și doar pe cei dragi și asta va fi suficient. Va fi un mare plus în karma ta.

Sfat #11: Învață să te trezești devreme.

Paradoxul este că la primele ore faci întotdeauna mai mult decât seara. 7 ore de somn sunt suficiente pentru o persoană, în funcție de calitate activitate fizica si alimentatie normala. Găsește-ți ceasul biologic. Culcă-te înainte de 23:00, trezește-te la 06:00 dimineața. Dacă vă treziți din greșeală la ora 5 dimineața sau mai devreme, nu încercați să vă culcați imediat. Ar fi bine să te ridici și să faci niște exerciții. Vei fi surprins cât de mult vei face în această zi. Apropo, am scris un articol special despre asta.

Sfat #12: Încercați să vă înconjurați de oameni decente, cinstiți, deschiși, inteligenți și de succes.

Suntem mediul nostru din care învățăm tot ce știm. Petreceți mai mult timp cu oameni pe care îi respectați și de la care puteți învăța ceva. Participă la traininguri sau citește cărți ale unor oameni de succes care au obținut anumite rezultate, încearcă să le scrii pe e-mail, pune întrebări care te interesează. Pe de altă parte, încearcă să minimizezi comunicarea cu oameni negativi, triști, pesimiști și furioși, care încearcă deja sau au doar intenția de a te descuraja de la orice.

Pentru a crește mai înalt, trebuie să te străduiești în sus, iar a avea în jurul tău oameni cărora vrei să crești va fi în sine un mare stimulent. Folosește fiecare moment de timp și fiecare persoană pentru a învăța ceva nou. Dacă viața te aduce împreună cu un profesionist din orice domeniu, încearcă să înțelegi care este esența muncii lui, care sunt motivațiile și scopurile lui. Învață să pui întrebările potrivite – chiar și un șofer de taxi poate deveni o sursă neprețuită de informații.

Sfat Nr. 13: Cumpărați o cameră (cea mai simplă posibilă) și încercați să surprindeți frumusețea lumii.

Când vei reuși, îți vei aminti călătoriile nu doar prin impresii vagi, ci și prin fotografiile frumoase pe care le-ai adus cu tine. Am fost la munte - fotografiez peisaje, pietricele, râuri, flori, nori, buburuze - asta face soția mea. Poti, bineinteles, sa folosesti un smartphone, din fericire acum cu modele moderne camerele devin din ce in ce mai bune (ca pixeli). Dacă nu vă place fotografia, ca alternativă, încercați să desenați, să cântați, să dansați, să sculptați, să proiectați. Adică, fă ceva care să te facă să privești lumea cu alți ochi.

Nu trebuie să mergi într-un club de fitness în care atârnă sporturi, artiști pick-up, doamne Balzac și adolescenți selfie. Yoga, ciclism, alpinism, paralele, bară orizontală, fotbal, alergare, înot, antrenament funcțional – cei mai buni prieteni o persoană care dorește să restabilească tonusul corpului și să obțină un val de endorfine.

Pur și simplu te poți angaja într-un sport foarte bun, pentru cei care nu pot să alerge, să sară sau să facă exerciții grele. Și, cel mai important, uită de ce este un lift - dacă locuiești într-o clădire mare și poți urca scările, chiar și 20 de etaje, fă-o. În doar 3 luni de muncă metodică asupra ta, îți poți schimba corpul aproape dincolo de recunoaștere.

Sfat #15: Dă mai mult decât primești.

Împărtășiți-vă experiența, cunoștințele și ideile. O persoană care nu numai că ia, dar și împărtășește, este incredibil de atractivă. Cu siguranță poți face ceva ce alții doresc cu adevărat să învețe. Acceptă lumea așa cum este. Renunțați la judecățile de valoare, acceptați toate fenomenele ca fiind neutre inițial. Și chiar mai bine – la fel de pozitiv fără echivoc. Un exemplu clar din partea noastră este acest blog în sine, unde vă aflați acum. Împărtășim cu voi experiența noastră în probleme specifice ale vieții: sport, motivație, autoeducație, nutriție și multe altele. Bucură-te de el pentru sănătatea ta!

Sfat #16: Uită de ceea ce s-a întâmplat în trecut.

Trecutul nu are nimic de-a face cu viitorul tău. Luați cu voi de acolo doar experiență, cunoștințe, relații bune și impresii pozitive. Nu-ți fie frică să schimbi ceva. Nu există obstacole de netrecut și toate îndoielile trăiesc doar în capul tău. Nu trebuie să fii un războinic, trebuie doar să vezi scopul, să eviți obstacolele și să știi că îl vei atinge fără nicio șansă de eșec.

concluzii

Folosim toate aceste reguli în viața noastră. Vă putem garanta cu încredere că folosind doar 16 reguli, veți deveni o persoană nouă. Nu numai propria ta viață, ci și viața celor dragi se va schimba dramatic.

Vrem să-ți dorim mult succes în demersurile tale. Nu-ți fie frică de nimic! Doar mergi înainte! Ne bucurăm că sunteți alături de noi, așa că dacă nu v-ați abonat încă la actualizările noastre, o puteți face chiar acum.

Distribuie articolele noastre prietenilor tăi în rețelele sociale si scrie comentarii. Vom fi doar fericiți.

Asta e tot pentru azi. Ne vedem în articole noi.

Din când în când cu toții devenim nemulțumiți de ceva în viață și decidem că trebuie să ne schimbăm. Dacă simți că este timpul să faci schimbări în viața ta, mergi mai departe! Te poți schimba! Aceasta poate părea o sarcină dificilă pentru dvs., dar nu este nimic dificil, principalul lucru este să vă stabiliți obiective și linii directoare clare. Schimbă-ți obiceiurile și vei observa în curând că percepția ta despre tine și despre lume s-a schimbat.

Pași

Partea 1

Evaluează-ți nevoile

Definiți-vă problema. Te-ai hotărât să te schimbi, dar de ce? Înțelege ce problemă te-a forțat să faci schimbări în viața ta. La ce vor duce schimbările tale?

Începeți cu pozitivul. Scrie o listă cu lucrurile care îți plac la tine sau gândește-te la lucrurile bune pe care le spun alții despre tine. Este important să vă cunoașteți punctele forte, astfel încât apoi să le puteți îndrepta în direcția corectă.
Încercați să vă formulați obiectivul într-o singură propoziție. Asigurați-vă că este ceea ce doriți TU și nu ceea ce vor alții de la tine. Schimbarea va veni când și numai atunci când îți dorești sincer.
Apoi faceți o listă cu motivele pentru care doriți să vă schimbați. Toate aceste motive te vor motiva pe măsură ce faci schimbări.

Învață să te lauzi pe tine însuți. A vorbi pozitiv despre tine te va ajuta să-ți creezi o imagine a persoanei care vrei să devii și să rămâi concentrat asupra ei. Desigur, afirmații precum „mama mea este grozavă și îmi plac complet” nu sunt potrivite, deoarece vor provoca doar dispute interne cu tine însuți. Dar afirmații realiste precum „Muncesc din greu, deci sunt grozav” te vor ajuta să fii pozitiv. Pentru a dezvolta o stimă de sine pozitivă, încercați următoarele:
- Începeți propozițiile cu „I”.
  - De exemplu, „Sunt grozav”, „Muncesc din greu”, „Sunt original”.
- Folosiți propoziții care încep cu „Pot”.
  - De exemplu, „Îmi pot atinge potențialul”, „Pot deveni cine vreau să fiu”, „Îmi pot atinge obiectivele”.
- Folosiți propoziții care încep cu „voi” (sau un verb la timp viitor).
  - De exemplu, „Voi fi cine vreau să fiu”, „Voi depăși toate obstacolele”, „Îmi voi dovedi că îmi pot schimba viața în bine”.
Imaginează-ți cum va fi viitorul tău. Vizualizarea este un fel de repetiție mentală a ceea ce s-ar putea întâmpla. Îți poți imagina ceva abstract sau mai concret, este ca și cum ai colecta poze care arată că te miști în direcția corectă. Vizualizarea vă va ajuta să evaluați dacă lucrați în direcția corectă, vă va ajuta să vă realizați obiectivele. În plus, vizualizarea ajută la dezvoltarea unui sentiment de control asupra vieții tale. Pentru a-ți vizualiza viitorul,
- Inchide ochii.
- Imaginați-vă sinele ideal în viitor. Unde ești? Ce faci? Cum s-a schimbat viața ta? Ce arata ca? Ce îți aduce plăcere și fericire acum?
- Imaginează-ți viața ideală în detaliu. Cum arată ea? Încercați să surprindeți orice priveliște, mirosuri și gusturi speciale. Detaliile vor face imaginea mai realistă.
- Acum această vizualizare vă va ajuta să vă definiți obiectivele.
Fii pregătit să rupi vechile obiceiuri.În viață se întâmplă lucruri la care nu ne așteptam niciodată. Vor fi multe obstacole pe drumul tău și mulți oameni care te vor irita. Fiți pregătiți pentru micile eșecuri și obstacole necesare pentru a obține succes.
- A fi realist este cel mai bun mod de a face față oricărei situații. Nu te învinovăți pe tine sau pe alții. Eșecurile se întâmplă, nu există nicio modalitate de a le evita.
Învață o lecție pentru tine. Uneori vei simți că totul este rău. Că nu îți vei atinge scopul pentru că este prea sus și vei ajunge să-ți schimbi obiectivele și să mergi pe o altă cale. Dar amintiți-vă că eșecurile se întâmplă tuturor. Dacă înveți să înveți din eșecuri și căderi, le poți evita pe viitor.

Fii răbdător. Dacă schimbările ar avea loc peste noapte, nu ar costa nimic. Este posibil să nu observați rezultate imediat după prima încercare de schimbare. Și chiar dacă schimbările sunt deja vizibile în exterior, poate fi dificil să le simți în interior. Schimbările se vor produce treptat, în fiecare zi, și chiar dacă sunt aproape imperceptibile, să știi că se întâmplă!
- Împărțiți-vă obiectivul în mai multe subpuncte. Acest lucru vă va ajuta să evaluați dacă vă mișcați în direcția corectă. Motivează-te și continuă să încerci!
Partea 2
Stabilește-ți obiectivele potrivite
1. Stabiliți doar obiectivele potrivite. Stabilirea obiectivelor este un fel de artă. Calea ta spre schimbare și rezultatele depind în mare măsură de modul în care îți stabilești obiectivele. Iată câteva puncte prin care poți evalua eficiența obiectivelor tale. Verificați dacă obiectivele dvs. sunt cu adevărat utile:
  - Semnificaţie
  - Sens
  - Realizabil (sau orientat spre acțiune)
  - Relevanță (sau orientată spre rezultate)
  - Controlabilitate
2. Stabilește-ți obiective semnificative. Aceasta înseamnă că obiectivele trebuie să fie specifice și detaliate. Va fi destul de dificil să dezvoltați un plan de acțiune pentru a atinge un obiectiv prea vag și nespecific. Scopul trebuie clar definit, abia atunci vei avea succes.
  - De exemplu, scopul „a avea succes” este prea vag. Succesul nu este un semn cert, poate fi interpretat oameni diferiti diferit.
  - Dar scopul „absolvenței universitare cu un master în științe sociale” este mai specific.
3. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt specifice. Trebuie să fii sigur că scopul este „măsurabil” și semnificativ. Dacă nu puteți înțelege dacă ați atins deja un obiectiv sau nu, atunci acel obiectiv nu poate fi măsurat.
  - De exemplu, obiectivul „a avea succes” nu poate fi măsurat. Nu poți ști când vei avea oficial succes, iar sensul însuși al acestui obiectiv se va schimba pentru tine de la o zi la alta.
  - Pe de altă parte, obiectivul „absolvenței universitare cu o diplomă de master în științe sociale” este destul de măsurabil și semnificativ. Vei ști că ai atins acest obiectiv atunci când vei primi diploma.
4. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt cu adevărat realizabile. Atingerea obiectivului poate varia în funcție de individ. Chiar dacă obiectivul tău este considerat realizabil pe baza multor factori, unii dintre ei pot fi în afara controlului tău. Întrebați-vă dacă aveți suficiente cunoștințe, abilități și abilități pentru a vă atinge obiectivul. Evaluează cât de fezabil este pentru tine să atingi acest obiectiv.
  - De exemplu, scopul de a „deveni cea mai inteligentă/bogată/influentă persoană din lume” nu poate fi atins în majoritatea cazurilor.
  - Un obiectiv mai realizabil este „a obține o educație superioară”. Deși pentru unii, „absolvența de la școală” poate fi un obiectiv mai realizabil.
5. Evaluează relevanța obiectivelor tale. Acest lucru este deosebit de important pentru obiectivele pe termen scurt care sunt subpuncte ale obiectivului principal. Obiectivele trebuie să fie relevante, trebuie să se încadreze în ritmul general al vieții tale. Este puțin probabil să reușești dacă scopul tău nu coincide cu ritmul vieții tale.
  - De exemplu, obiectivul „absolventul universitar cu o diplomă de master în științe sociale” se aplică doar obiectivului „lucrare într-un domeniu conex în viitor”. Dacă scopul tău în viață este să devii pilot, atunci atingerea sub-obiectului de „obținerea unui master în științe sociale” nu te va aduce nici măcar un pic mai aproape de obiectivul tău principal.
6. Stabiliți-vă un interval de timp în care trebuie să atingeți aceste obiective. Obiectivele eficiente ar trebui să fie întotdeauna susținute de un fel de constrângere de timp, altfel puteți deveni mulțumiți și nu vă atingeți niciodată obiectivul.
  - De exemplu, obiectivul „absolvenței universitare cu o diplomă de master în științe sociale” trebuie atins în 5 ani. Dacă este necesar, poți revizui termenul limită pentru atingerea scopului, dar o perioadă scurtă te va motiva mai mult, nu vei mai considera obiectivul tău ca pe ceva vag care se va întâmpla cândva mai târziu.
Partea 3
Ia măsuri
1. Incepe acum! De îndată ce spui „mâine”, nu vei începe deloc lucrul! „Mâine” este o zi care nu va veni niciodată. Pentru a-ți schimba viața, nu poți ezita nicio secundă, altfel nu îți vei atinge scopul!
  
  Împărțiți un gol mare în mai multe subgoaluri. Dacă ți-ai stabilit un obiectiv destul de ridicat, vine cu mai multe subobiective care te vor conduce la atingerea obiectivului principal.
2. Recompenseaza-te. Asigurați-vă că vă lăudați pentru micile succese - aceasta va servi drept motivație suplimentară. Dansați, uitați-vă la televizor încă o jumătate de oră sau răsfățați-vă cu un prânz delicios și scump.
  - Încearcă să nu te răsplătești cu acțiuni care te vor încetini spre obiectivul tău. Dacă încerci să slăbești, recompensează-te pentru succesul tău cu un pulover nou sau cu o excursie la film, nu cu o a treia porție de înghețată.
3. Folosește-ți emoțiile. Pe măsură ce lucrezi spre obiectivul tău, probabil că treci printr-o mulțime de emoții. Dacă descoperi că emoțiile tale te ajută să-ți atingi obiectivul într-un fel, încearcă să le folosești în avantajul tău:
  - Când atingeți un obiectiv secundar și vă simțiți bucuroși, vă motivați automat pentru a atinge următorul obiectiv secundar.
  - Dacă eșuezi, lasă dezamăgirea să te motiveze să atingi acel obiectiv, indiferent de situație.
  - Dacă sunteți pe cale să vă atingeți obiectivul, dar ceva vă distrage întotdeauna atenția în ultimul moment, lăsați sentimentul de furie și furie să vă reînvie speranța de a atinge obiectivul în ciuda tuturor obstacolelor.
4. Ieși din zona ta de confort. Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să facă ceea ce fac de obicei. Dacă vrei să faci schimbări în viața și obiceiurile tale, ieși din zona ta de confort. Senzația de disconfort te poate supăra la început, dar în viitor vei câștiga noi experiențe și vei putea să-ți schimbi viața.
  - Aceasta este o altă situație în care sub-golurile vă vor ajuta. Un obiectiv mare poate părea copleșitor și intimidant, dar dacă ieși din zona ta de confort încetul cu încetul, câte un subobiectiv, vei reuși în cele din urmă să atingi obiectivul principal.
  - De exemplu, imaginați-vă că aveți o slujbă de birou care vă irită cu adevărat. Stabiliți-vă un obiectiv: „să deveniți asistentă la urgențe în următorii 3 ani”. Atingerea acestui obiectiv va părea descurajantă imediat, dar dacă îți stabilești obiective secundare, cum ar fi „a merge la școală pentru a deveni asistentă”, vei ieși treptat din zona ta de confort.
  - Permiteți-vă să vă simțiți puțin stânjeniți pe măsură ce vă apropiați de obiectiv. Probabil că ești surprins și experimentezi emoții pozitive pe măsură ce te apropii de obiectivul tău principal.
Partea 4
Urmăriți-vă progresul
1. Rămâneți motivați.În timpul procesului de schimbare, ești obligat să întâlnești obstacole pe parcurs. Învață să le depășești.
  - Fii responsabil pentru alegerile tale. Lăsați-vă prietenii și familia să vă urmărească progresul.
  - Nu munci prea mult. Poți alerga 16 km în prima zi, dar a doua zi vei fi epuizat și nici măcar nu te vei putea mișca normal. Totul este bine cu moderație.
  - Controlează-ți dialogul intern cu tine însuți. Dacă vorbești cu tine însuți în termeni negativi, oprește-te! Aruncă gândurile negative din cap, oprește-te la jumătatea propoziției dacă trebuie.
  - Găsiți oameni cu gânduri similare. Un grup de suport îți va oferi o motivație suplimentară.
2. - Dacă cădeți în vechile obiceiuri, notați timpul și motivul. A analiza motive posibile. Poate că ți-e foame, ești supărat sau doar obosit.
  - Sărbătorește orice succes! Dacă ai avut o zi bună, notează-o! Succesul și progresul ne motivează să mergem mai departe.
3. Ai grijă de sănătatea ta. Este mult mai ușor să cucerești vârfuri atunci când o persoană se simte bine. Să ai grijă de sănătatea ta este benefică nu numai pentru că te va ajuta să-ți îmbunătățești viața, ci și pentru că te ajută să fii pozitiv.
  - Mănâncă bine, dormi mult, mișcă-te. Stabilește-ți obiective care nu sunt ușor de atins și îți vei oferi șansa de a te schimba. Ai grijă de corpul și mintea ta și apoi începe să rezolvi problema.
  - Acestea trebuie să fie schimbări pe termen lung. Deși va fi nevoie de ceva efort pentru a evita excesul de carbohidrați/începe conversații/economisi bani (în funcție de obiectivul tău), te vei obișnui destul de curând.
- Nu-ți pasă ce cred alții despre tine. Te schimbi pentru tine, nu pentru ei.
- Schimbarea începe cu conștientizarea că este necesară. Dacă nu știți de ce faceți aceste modificări, este puțin probabil să vă atingeți obiectivele.
- Îți poți schimba viața din nou și din nou.
- Zâmbet! Aceasta este o încărcare automată de pozitivitate pentru întreaga zi.
- Nu renunta! Creșteți viteza treptat și nu încetiniți!
- Nu te schimba pentru cineva - nu-ți va aduce plăcere, mai ales dacă acea persoană va părăsi vreodată viața. Dacă te hotărăști să te schimbi, fă-o doar pentru tine.
- Voiaj. Du-te undeva pentru a te relaxa. Este posibil să fii expus la noi experiențe, oameni noi și perspective noi care te vor ajuta să-ți schimbi modul de a gândi.
- Amintește-ți că trebuie să încerci și să faci totul pentru a te simți fericit.
- Schimbarea aspectului tău te poate motiva să-ți schimbi lumea interioară. (de exemplu, îmbrăcămintea strictă motivează să fie mai inteligentă și mai iute la minte). Dar nu confunda niciodată aceste două lucruri!
- Fii persistent. O acțiune trebuie repetată de cel puțin 21 de ori înainte de a deveni un obicei. Va fi greu în prima zi, dar în fiecare zi va deveni din ce în ce mai ușor.
- Fii tu însuți și să nu crezi că cineva este mai bun pentru că fiecare are propriile neajunsuri.

Fiecare persoană acționează cum crede de cuviință. Avem propriile noastre convingeri interioare, pe care le exprimăm prin acțiuni. Le manifestăm în exterior pentru că nu putem face altfel. Ceea ce duce la sărăcie, exces de greutate, frustrare, pierderea prietenilor este ascuns în adâncul unei persoane.

Amintește-ți câte promisiuni ți-ai făcut de-a lungul vieții. Au spus, de exemplu, că nu vei fi nepoliticos, nu vei ridica vocea la oameni, nu vei fuma, bea sau nu vei mânca alimente grase după șase seara. Dar deja la unsprezece noaptea, stai în bucătărie și mănânci prăjitură, în ciuda promisiunii tale.

Datorită faptului că nu avem idee cum să ne schimbăm pe plan intern, de multe ori începem să greșim și să complicăm situația. Ne enervăm pe noi înșine pentru lipsa noastră de voință și ne învinovățim constant pentru greșeli și eșecuri. Nu mai da vina pe tine și spune: "Acum sunt liber. Am un obiectiv să devin o persoană autosuficientă, cu succes în tot ceea ce îmi doresc. Merit să fiu fericit și să-l accept ca pe un cadou."

Mulți dintre noi cred că sunt absolut neputincioși în această viață și își pierd interesul pentru orice, văzând în jurul lor doar singurătate și deznădejde. O astfel de lipsă de speranță apare din multe dezamăgiri, durere și resentimente și duce la lipsa de dorință de a trăi viața la maxim. Stop! Întrebați-vă care este motivul acestei dezamăgiri care vă face atât de supărat. Cu cât turni mai multă furie în această lume, cu atât devii mai furios. Gândește-te, ai fost supărat, poate chiar în momentul în care ai citit paragraful anterior. Trebuie să înțelegi cum să te schimbi în bine. Și te vom ajuta.

Începutul schimbării

Decide singur că vrei să-ți duci viața într-o altă direcție. Nu vă îndoiți, fiecare persoană are suficientă putere în sine pentru a înțelege singur cum să se schimbe atât în exterior, cât și în interior. Trebuie să-ți schimbi viziunea asupra lumii, trenul de gândire, să depășești încăpățânarea, iar apoi va veni schimbarea.

Exerciții

Încă nu știi cum te poți schimba, dar ai deja această dorință în tine. Spune-ți că vrei să devii mai bun și, de mai multe ori, repetă-l cu fiecare ocazie. Crede în schimbare și se va întâmpla. Ceea ce crezi că este imposibil de schimbat în tine trebuie schimbat mai întâi. Repetând fraza: „Vreau să devin diferit”, folosești Puterea Universului pentru a te ajuta.

Uită-te în oglindă când îți spui „Vreau să devin diferit”, ascultă-ți sentimentele. Dacă simți contradicții, nu dispera și nu te învinovăți, pentru că este foarte greu să te schimbi rapid. Încearcă să-ți dai seama ce gând te face să te îndoiești. Dizolvați-o. Apoi, întoarce-te la oglindă și spune ceva frumos despre tine. Acest tip de contact vizual cu tine însuți ar trebui cu siguranță să te ajute.

Cum să schimbi multe și să începi viață nouă? Schimbați-vă convingerile, gândurile. Dacă un gând negativ persistă, prinde-te de el și alungă-l odată pentru totdeauna. Este posibil, putem controla fiecare gând.

Principii de lucru asupra ta:

Controlul minții.
Dorința de a te schimba.
Iertarea tuturor nemulțumirilor.

După ce ați decis să începeți schimbările, trebuie să învățați să vă controlați mintea. Îl poți folosi după cum dorești, el este instrumentul tău, supus dorinței tale. Și nu invers. Gandeste-te la asta. Pentru a găsi armonie, controlează gândurile și cuvintele pe care le spui, deoarece acestea sunt cele care au putere incredibilăși creează toate situațiile din viața ta. Dar, în realitate, ești stăpânul minții tale.

Lasă trecutul în trecut

Lucrez ca psiholog de mulți ani și am auzit de mai multe ori de la pacienții mei că ceea ce îi împiedică să fie fericiți în prezent este trecutul lor trist, în care au fost jigniți, traumatizați, răniți până la inimă. Acum au pierdut toate valorile și sensul vieții, nu pot uita evenimente din trecut, nu pot iubi, nu pot ierta. Și dacă ar uita și ar ierta, viața lor și-ar arăta din nou farmecul.

Tratați toate evenimentele din trecut ca amintiri fără evaluare emoțională. Iartă-i pe toți cei care ți-au rănit vreodată și vei găsi răspunsurile de care ai nevoie. Cel mai important lucru este dragostea. Numai dragoste adevarata ne poate schimba radical. Dragoste pentru alții, dragoste pentru lume. Dar fără iertare, nu vine.

Exercițiu pentru a face față nemulțumirilor

În tăcere, imaginează-ți în fața ta o mică scenă dintr-un teatru slab luminat, pe care stă persoana care te-a jignit. Nu contează dacă este în viață sau nu, trebuie să-ți învingi ura. Imaginează-ți mental că i se întâmplă lucruri bune, este cu adevărat fericit. Amintiți-vă de imaginea lui așa. Atunci urcă singur pe scenă. Zâmbești și tu, pentru că există suficientă bunătate pe lume pentru toată lumea. Acest exercițiu simplu îți va dizolva resentimentele dacă înveți să-l faci corect. Lucrează asupra ta, cunoaște-te cât mai profund posibil și lumea se va schimba odată cu tine în bine, oferindu-ți ocazia de a găsi adevărata fericire.

Pentru fiecare persoană, schimbarea propriei naturi nu este o sarcină ușoară, dar transformarea propriei persoane poate aduce beneficii și beneficii enorme.

În articolul de astăzi, vreau să mă îndepărtez puțin de subiectele de afaceri. Sper să înțelegi că adesea nu instrumentele, cunoștințele și problemele tehnice te apropie de rezultat.

Mai jos vei găsi sfaturi despre cum să te schimbi și să devii o persoană mai bună.

1. Pentru a te schimba, trebuie sa ai o dorinta puternica de a te apropia de idealul tau.

Nu te aștepta ca Universul să facă totul pentru tine și într-o zi viața ta se va schimba de la sine.Găsiți beneficiile pe care vi le va aduce auto-îmbunătățirea, acest lucru vă va ajuta să vă întăriți aspirațiile. Alege în mod conștient o viață mai bună pentru tine și mergi spre ea.

Nu te mai agăța de rănile, eșecurile și disperarea din trecut. Doriți să deveniți fericit, înțelegeți nevoia de a vă depăși propriile slăbiciuni și frici.

2. Nu-ți poți schimba propriul caracter considerându-te ideal.

Numai atunci când vă recunoașteți cu sinceritate propriile imperfecțiuni și doriți să vă schimbați acest lucru va deveni posibil. Dorinta interioara pentru viață mai bună vă va permite să renunțați la gândurile rele, la tristețe și la negativitate.

Cum să te schimbi - scapă de gândurile dăunătoare, tristețea și negativitatea. Ar trebui să radiezi energie pozitivă și bucurie de viață.

3. Lumea interioară a unei persoane nu se poate schimba peste noapte.

Atunci când lucrezi pe tine însuți, trebuie să existe stabilitate în obținerea rezultatelor. Trebuie să le respingi constant pe cele negative. Amintiți-vă întotdeauna că doriți să obțineți rezultate excelente.

Când gândurile tale merg într-o direcție negativă și ai chef să renunți, scutură-te imediat și împinge-te pentru a merge pe calea cea bună.

Urmăriți videoclipul: 5 secrete ale productivității

Dacă aveți dorința de a vă schimba aspect, să știi că nu ești singur în asta. Acest lucru este destul de normal pentru un număr foarte mare de oameni, în special pentru femei tinere. Cel mai probabil, ești deja frumoasă, pur și simplu nu-ți dai seama încă. Dacă înveți să fii mai încrezător și să-ți schimbi aspectul într-unul care se potrivește mai bine eului tău interior, poți să te simți complet diferit și să crezi în propria ta frumusețe!

Pași

Partea 1

Îngrijire personală

Bea suficientă apă. Bea suficientă apă te ajută să rămâi concentrat și plin de energie și, de asemenea, te poate ajuta să scapi de câteva kilograme în plus. Pentru a calcula volumul de apă de care aveți nevoie zilnic, trebuie să vă amintiți că pentru fiecare kilogram din greutatea dumneavoastră trebuie să consumați cel puțin 30 ml de apă.

Mănâncă corect. Evitați excesul de zahăr, sarea și alimentele foarte procesate. Dieta ta ar trebui să includă următoarele componente.

Veverițe. Sursele sănătoase de proteine includ peștele, carnea albă, leguminoasele, nucile și ouăle.
Grăsimi sănătoase. Nuci (în special migdale), uleiuri vegetale (o opțiune excelentă este ulei de masline virgin) și legumele grase precum avocado sunt surse excelente de grăsimi sănătoase.
Carbohidrați întregi, neprocesați. Acestea includ fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
Vitamine si minerale. Ele pot fi luate ca suplimente dacă știți că dieta dumneavoastră nu vă oferă toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.

Ascultă-ți propriul corp. Bea când ți-e sete și mănâncă când ți-e foame. Poate dura ceva timp să înveți să asculți semnalele corpului tău dacă nu le-ai fost atent înainte, dar odată ce ai înțeles, îți va fi mai ușor să ții la o dietă sănătoasă și poate chiar să pierzi. ceva greutate.
- Dacă mănânci sau bei ceva care îți provoacă dureri de cap sau o boală, ia notă și încearcă să eviți să consumi acel aliment pe viitor, mai ales dacă consumul regulat provoacă disconfort.
- Observați ce alimente și băuturi vă fac să vă simțiți bine. O dietă curată, cu suficientă apă și nutrienți esențiali, te va ajuta să devii mai sănătos și om fericit. Când te simți mai sănătos și mai fericit, atunci, în același timp, îți va veni un sentiment al propriei tai frumuseți.
Păstrați o igienă bună. Spălați-vă și hidratați-vă fața și periați-vă dinții de două ori pe zi. Faceți duș cel puțin o dată la două zile și spălați-vă părul când părul începe să devină gras (aceasta poate fi o dată la două zile sau o dată pe săptămână, în funcție de tipul de păr).
- Dacă aveți acnee pe față sau pe spate, poate fi necesar să vă spălați părul mai des, deoarece uleiurile din păr se pot transfera pe față, gât și spate, provocând acnee.
- Pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici, ar trebui să vizitați medicul dentist la fiecare șase luni.
- Menținerea igienei te va ajuta să te simți proaspăt și atractiv în fiecare zi. Încearcă să fii atent la tine în fiecare zi, chiar dacă nu ai chef.
Tine un jurnal zilnic. Jurnalul regulat poate reduce anxietatea, stresul și depresia. Acest lucru ajută la analiza problemelor și la întărirea stimei de sine. Încercați să petreceți 20 de minute pe zi în jurnal.
- Tine un jurnal chiar daca nu ai nimic de spus. Poți să scrii că nu ai nimic de spus și să vezi unde te duce acest gând în continuare. Adesea, ceva imediat vine în minte, uneori chiar se dovedește a fi ceva neașteptat.
Fi optimist. Majoritatea oamenilor au o voce interioară care vede adesea răul în toate și spune că o persoană nu este suficient de bună la ceva. Puteți lupta împotriva acestui lucru cu o atitudine recunoscătoare față de soartă și evidențiind aspectele pozitive ale ceea ce se întâmplă.

Zâmbet. Cercetările au arătat că, cu cât arăți mai fericit, cu atât ești mai atractiv pentru alți oameni. În plus, cercetările arată că, chiar și atunci când ești trist, zâmbetul îți poate ridica moralul.
- Dacă ești supărat, încearcă să zâmbești timp de 30 de secunde pentru a-ți da un plus de energie.
Fii încrezător. Dobândirea încrederii în sine este mai ușor de spus decât de făcut, dar merită totuși să lucrezi. A avea o bună stimă de sine te va face mai sănătos și mai fericit, ceea ce te va face automat mai atractiv.

Dormi suficient. Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu va funcționa cu eficiență maximă și vei avea probleme cu o dietă sănătoasă, să faci mișcare și să menții o atitudine pozitivă și încredere în tine.

Partea 2
Schimbarea coafura
1. Ia-ți părul tuns și/sau vopsit. Fie că este vorba de o nouă tunsoare sau de vopsirea părului într-o culoare diferită, schimbarea aspectului părului vă poate afecta dramatic aspectul general. Gândește-te la coafuri și culori de păr care ți se potrivesc cel mai bine.
  - Întreabă-te, ce ar trebui să spună părul tău despre tine? Ești sociabil și îți place să-ți asumi riscuri? În acest caz, s-ar putea să vă placă o tunsoare scurtă și un păr multicolor. Ești mai cu picioarele pe pământ și puțin hippie? Culorile naturale și tunsorile lungi în straturi ți se pot potrivi.
  - Căutați prin reviste de păr sau căutați online pentru a vă face o idee despre ce coafuri vă plac. Puteți cumpăra reviste și cărți despre coafuri de la majoritatea librăriilor.
2. Stabiliți-vă tipul feței. Atunci când îți schimbi coafura, este important să iei în considerare forma feței. Există mai multe tipuri de fețe. Una dintre metodele pentru a vă determina tipul feței este să urmăriți contururile reflectării acesteia în oglindă folosind ruj sau creion de ochi.
  - Fețele ovale arată echilibrat și sunt cele mai largi în partea centrală.
  - Fețele pătrate au lățime egală în sprâncene, obraji și maxilar.
  - Fețele triunghiulare sunt lărgite în partea de jos și au o linie proeminentă a maxilarului.
  - Fețele în formă de inimă (forma de triunghi inversat) au o bărbie mică și pomeți largi.
  - Fețele rotunde arată ca un cerc destul de regulat.
  - Fețele în formă de diamant sunt ușor unghiulare și mai late la pomeți decât la sprâncene și maxilar.
  - Fețele lungi au aproape aceeași lățime de la frunte la maxilar, ceea ce le face să pară mai lungi.
3. Stabilește care coafură se potrivește cel mai bine tipului tău de față. Pentru a-ți face părul să arate cel mai bun mod, alege o coafură în funcție de tipul feței tale.
  - Majoritatea tunsorilor se potrivesc fețelor ovale, totuși, coafurile care subliniază lungimea pot face ca fața să pară alungită.
  - Fețele pătrate arată cel mai bine cu părul sub linia maxilarului. Cei cu astfel de fețe ar trebui să evite în special tunsorile unde părul se termină la linia maxilarului, deoarece acest lucru face ca fața să pară și mai pătrată. De asemenea, este necesar să evitați coafurile cu linii drepte clare, de exemplu, nu folosiți o tunsoare bob sau breton drept. O alegere bună în acest caz ar fi bretonul măturat lateral și părul ondulat sau stratificat care încadrează fața.
  - Fețele triunghiulare beneficiază de tunsori scurte care echilibrează o falcă puternică și adaugă volum în vârful capului. Dacă preferi părul lung, este important ca acesta să fie mai lung decât linia maxilarului, altfel fața ta va părea prea plină în partea de jos.
  - Fețele în formă de inimă arată bine cu tunsori în straturi până la barbie (bob-urile arată grozav pe ele). Persoanele cu acest tip de față ar trebui să evite bretonul gros și tunsorile scurte, deoarece acest lucru poate face ca fața să pară prea masivă în partea de sus. Cozile strânse și alte coafuri strânse pe spate pot accentua o bărbie mică și ar trebui, de asemenea, evitate.
  - Fețele rotunde beneficiază de tunsori asimetrice și stratificate pentru a ajuta la echilibrarea lățimii feței. Cu acest tip de față, tunsorile până la bărbie și chiar bretonul pot face fața să arate mai plină, și același lucru este valabil și pentru o despărțire centrală în coafură. Cu toate acestea, o despărțire compensată și bretonul măturat lateral vor arăta bine!
  - Fețele în formă de diamant arată bine cu coafuri pline în lateral, dar nu pline în partea de sus. Cu alte cuvinte, coafurile înalte ar trebui evitate în acest caz. Bretonul și tunsorile stratificate cu încadrarea feței se potrivesc acestui tip de față. Cu toate acestea, este necesar să se evite crearea de despărțiri centrale în coafură.
  - Fețele ovale pot părea alungite, așa că coafura ar trebui să rupă lungimea feței. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să porți părul prea lung. Cu acest tip de față, o tunsoare bob, tunsoare în straturi și breton drept vor arăta bine.
4. Păstrează-ți părul sănătos. Spălați-vă părul după cum este necesar și folosiți șampon și balsam potrivit tipului dvs. de păr (cum ar fi părul vopsit, părul normal, părul gras etc.). În funcție de tipul tău de păr, îl poți spăla de la o dată la două zile la o dată pe săptămână. Cu cât părul este mai uscat, cu atât are nevoie de spălare mai rar.
Partea 3
Aplicarea machiajului
1. Folosește machiajul pentru ochi pentru a-ți evidenția ochii. Puteți folosi diferite culori de creion de ochi și fard de ochi pentru a vă face ochii să iasă cu adevărat.
  - Dacă ai ochi albaștri, folosește tonuri naturale precum coralul și șampania. Crema de ochi întunecată, fumurie, vă poate umbri ochii, așa că cel mai bine este să experimentați acasă acest tip de machiaj înainte de a ieși cu el.
  - Ochii gri sau albastru-gri arată bine cu nuanțe închise și fumurii de gri, albastru și argintiu.
  - Ochii verzi arată grozav, cu tonuri mov și maro strălucitoare.
  - Ochii căprui deschis sau maro-verde vor arăta bine cu nuanțe metalice și pastelate. Fardurile de pleoape roz pal, cupru și auriu se potrivesc bine cu ochii căprui deschis.
  - Cele mai multe nuanțe și tipuri de machiaj se potrivesc ochilor căprui. Nuanțele neutre de portocaliu-roz și bronz auriu arată bine cu ele. Pentru un aspect fumuriu, puteți adăuga o mică umbră neagră sub formă de săgeți pe colțurile exterioare ale ochilor.
  - Machiajul popular pentru ochi fumurii implică amestecarea a 2-3 nuanțe de umbră pe pleoape pentru a crea o tranziție de culoare gradient (de obicei de la întuneric la deschis de la pleoapă la sprâncene).
2. Purtați ruj. Rujul este o modalitate excelentă de a-ți evidenția buzele și de a-ți oferi aspectului mai multă expresivitate. În același timp, culoarea rujului roșu este una dintre cele mai populare. Oricine îl poate folosi. Secretul constă doar în alegerea nuanței potrivite de roșu care se va potrivi nuanței pielii tale.
  
  Aplica creion de buze. Aplică creionul de buze înainte de a folosi rujul pentru a te asigura că durează mai mult. Creionul de buze poate fi folosit și pentru a-ți modela buzele, făcându-le să pară mai pline sau mai subțiri, în funcție de ceea ce cauți.
3. Păstrează-ți machiajul echilibrat. Machiajul ochilor dramatic de strălucitor combinat cu buze strălucitoare la fel de dramatice nu este de obicei recomandat, deoarece poate fi prea provocator. Dacă, de exemplu, ai aplicat machiaj smoky eye, atunci fă-ți buzele mai neutre.
  - Dacă ai purtat ruj roșu, restul machiajului tău ar trebui să fie relativ domol. O combinație clasică este rujul roșu și machiajul ochi de pisică.
  - Reguli similare se aplică pentru echilibrarea culorii părului și a machiajului. De exemplu, părul roșu aprins poate limita opțiunile de culoare ale rujului care ți se potrivesc.
4. Luați în considerare aplicarea machiajului pentru contur. Machiajul pentru contur presupune folosirea nuantelor inchise si deschise de fond de ten pentru a schimba vizual aspectul fetei. De exemplu, cu machiajul de contur îți poți reduce vizual nasul și îți poți evidenția pomeții.
  - Stăpânirea tehnicii de conturare necesită puțină practică, dar dacă există ceva care nu-ți place cu adevărat la tine, merită să încerci.
5. Nu uitați să vă spălați bine machiajul. Cosmeticele pot irita pielea și pot duce la acnee. Spălarea temeinică a feței la sfârșitul zilei și îndepărtarea machiajului rămas va preveni acest lucru.
  - Pentru a evita acneea, alege produse cosmetice care nu astupa porii. Acest lucru va fi menționat separat pe ambalajul produsului de machiaj. Cu toate acestea, chiar și cu utilizarea acestor produse cosmetice, pot apărea erupții cutanate.
  - Dacă purtați machiaj intens pentru ochi, este posibil să aveți nevoie de un demachiant special pentru ochi sau ulei de cocos. Cu el, poți fi garantat că vei elimina complet machiajul ochilor înainte de culcare.