Молодість – не вічне стан організму. На жаль, не кожна людина це розуміє, перебуваючи в самому розквіті сил, коли здоров'я не підводить, для краси не треба докладати особливих зусиль, а енергії, здається, вистачить на багато років вперед. Більшість людей починає замислюватися про продовження молодості з настанням перших ознак старіння організму, коли щось починає турбувати. Однак час минає безповоротно, і з кожним роком ви все більше відчуваєте, як життєві сили згасають. Старіння – природний процес, але його можна уповільнити, знаючи деякі секрети.
Якоїсь миті ми починаємо усвідомлювати, що 18-річна безтурботність залишилася десь далеко в минулому. У житті не завжди все гладко, і багато чого не найкраще друкується на зовнішньому вигляді. Уважно розглядаючи своє відображення у дзеркалі, ви засмучуєтеся, тому що бачите там особу, яка не відповідає вашому внутрішньому віку? У жодному разі не треба зневірятися, адже це цілком можна виправити. Просто варто подумати, що ви робите не так і що призвело вас до невдоволення. Можливо, необхідно внести коригування у звичний спосіб життя та змінити якісь звички.
Погляд - віддзеркалення внутрішнього світу
Не дарма існує приказка: «очі – дзеркало душі». Заглянувши людині у вічі, можна побачити її внутрішній стан. Двоє ровесників можуть виглядати так, ніби у них різниця у віці 10–15 років лише через різний вираз обличчя. Втома, розлади, невдоволення, виражені на обличчі, миттєво додають пару зайвих років, тоді як радість, безтурботність та щастя можуть візуально зменшити ваш вік. Подивіться на свої юнацькі світлини, згадайте, що ви відчували, чим жили на той час. Звичайно, буде недоречно поводитися в 40 років, як 15-річний підліток. Але надати погляду легкості, загадковості, натхнення не завадить. Можливо, одразу це у вас не вийде, тоді потренуйтеся перед дзеркалом.
Перестаньте хмурити брови і введіть звичку посміхатися. Дуже важливо стежити за мімікою. По-перше, це профілактика появи мімічних зморшок, а по-друге, ви знімете з себе маску похмурої і скривдженої життям людини.
Догляд за собою
З роками організм зношується, і це відразу відбивається на зовнішньому вигляді. Правильний догляд допоможе трохи відстрочити видимі ознаки старіння. Потрібно любити своє тіло і піклуватися про нього, і тоді воно відповість вам красою та молодістю.
Догляд за собою включає наступні дії:
- Слідкуйте за фігурою. Відсутність зайвих кілограмів не тільки дозволяє виглядати молодшою та ефектнішою, а й підтримує здоров'я на належному рівні. Ожиріння призводить до захворювань серця, ендокринної системи та травного тракту. Виробіть у собі кілька корисних звичок для підтримки нормальної ваги:
- їжте кожні 3 години, але невеликими порціями;
- не забувайте про сніданок у першу годину після пробудження;
- вечеря повинна бути легкою і не пізніше, ніж за 3 години до сну;
- обмежте вживання смаженої та жирної їжі, фастфуду, напівфабрикатів;
- включіть у раціон продукти, що містять антиоксиданти: червону рибу, горіхи, злаки, сир, рослинні олії, фрукти та овочі (особливо зелені);
- забезпечте організму щоденні фізичні навантаження у вигляді пробіжки, танців чи елементарної зарядки.
- Правильно підберіть косметику для шкіри обличчя, що відповідає вашому віку та типу шкіри. Адже перше, що видає вік – це зморшки. Як відомо, проблему простіше запобігти, аніж ліквідувати. Тому не нехтуйте антивіковою косметикою вже після 25 років. Комплекс щоденного догляду за шкірою обличчя повинен включати очищення, тонізування, зволоження та харчування. Двічі на тиждень проводіть пілінгові процедури, щоб видаляти ороговілий шар клітин, що перешкоджає попаданню в дерму кисню та поживних речовин.
- Пестить своє тіло. Молодість – це чистота та свіжість. Щодня приймайте душ із зволожуючими засобами для підтримки ніжності та пружності шкіри. Щотижня проводьте розслаблюючі спа-процедури в салоні або вдома. А також привчіть себе до контрастного душу - це чудовий спосіб підтримки тіла в тонусі і набору енергії.
- Підтримуйте акуратний вигляд нігтів та волосся. Акуратність – обов'язковий атрибут доглянутої людини. А доглянута людина не буде виглядати старшою за свої роки. Достатньо рівно підстрижених нігтів та обробленої кутикули, а також вимитого та розчесаного волосся з вчасно підстриженими кінчиками.
- Ведіть здоровий спосіб життя. Ні для кого не буде новиною, що куріння та алкоголь у великих кількостях надають згубну дію на організм загалом.
Правильно створений образ
Одяг та макіяж – це штучна оболонка, яку ми створюємо собі самі. За допомогою цього інструменту можна справити будь-яке враження на оточуючих. Неправильно підібраний одяг може перетворити вас на сіру мишу або, навпаки, на посміховисько, тоді як стильні речі зроблять вас яскравою та впевненою в собі особистістю. Те саме можна сказати про макіяж. Правильний підкреслить переваги та приховає зморшки, зробить обличчя значно свіжішим. А ось святковий макіяж у недоречний час виглядатиме зухвало.
Відео: як візуально зробити себе молодшою
Профілактика старіння
Приблизно до 25 років людський організм розвивається, зміцнюється та процвітає. До цього віку організм самостійно здатний стимулювати обмінні процеси, виробляти колаген та еластин, що підтримують молодість шкіри, а також необхідні для здорової життєдіяльності гормони. Проте з кожним роком ці здібності слабшають, процес старіння набирає обертів. Помилковою є думка, що не почавши вчасно проводити профілактику старіння, пізніше вже в цьому немає сенсу. Насправді це буде незайвим у будь-якому віці.
Заходи профілактики не здатні повністю викорінити вже наявні ознаки старіння, але їм під силу запобігти формуванню нових вікових змін.
Спроби зовні виглядати молодшими, безумовно, зроблять величезний внесок у питанні омолодження. Однак це буде скоріше «косметичний ремонт», аніж внутрішня перемога над старістю. Копати потрібно глибше і шукати причину старіння зсередини, адже зовнішність є лише відображенням стану внутрішніх органів. Тому в першу чергу необхідно поберегти організм від шкідливих звичок, потім стежити за забезпеченням його всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а також вести активний спосіб життя.
Очищення організму, косметологічні процедури, еліксири молодості - все це, звичайно, важливо для гальмування процесу старіння, але, крім цього, рекомендується дотримуватися деяких правил:
- уникати стресів;
- уберігати шкіру від несприятливих чинників довкілля (таких як УФ промені, наприклад);
- забезпечити підтримку імунної системи;
- налагодити харчування;
- регулярно очищати шкіру від відмерлих клітин;
- не зловживайте медикаментозними процедурами, щоб уникнути звикання організму.
Способи омолодження на клітинному рівні
Сьогодні боротьба з фізіологічним виснаженням організму має величезну популярність. Наукові генетичні дослідження привели до простого рішення – необхідно підтримувати молодість клітин. Способів, якими можна прискорити обмінні процеси у клітинах, безліч.
Омолодження в домашніх умовах
Найлегший і найдоступніший варіант - збільшити споживання тваринного білка. Справа в тому, що він здатний прискорити обмінні процеси на 40%. Однак ефективність засвоюваності білка тісно пов'язана з кількістю рідини, що споживається. Щоб успішно видалити продукти розпаду 1 г білка, організму потрібно 42 мл рідини. Тобто на 100 грам м'ясної чи рибної страви людині потрібно випити хоча б 420 мл рідини.
Надмірне вживання білка без потрібного об'єму рідини може призвести до порушень нирок, суглобів, загострення хронічного простатиту або аденоми, мастопатії та ін.
Ще одним пунктом активації обмінних процесів стане посилення обміну вуглеводів через печінку, адже чим вища частка вуглеводів в енергозабезпеченні організму, тим він молодший загалом. Для цього необхідно випивати натще відразу після пробудження «напій, що активує»: 200 мл води з однією столовою ложкою меду і такої ж кількості соку лимона (вишні, брусниці, журавлини) або яблучного оцту. До сніданку можна розпочинати через 15–20 хвилин.
Унікальний метод з використанням стовбурових клітин
Процедура омолодження за допомогою стовбурових клітин популярна не тільки серед жінок, а й у чоловіків. Справа в тому, що в результаті даного методу омолодження відбувається не тільки зовні, але і зсередини - пацієнт відчуває помітний приплив сил і бадьорості, його шкіра стає більш еластичною та пружною. Перетворюється і волосся - зникає сивина, з'являється блиск і густота.
Такий метод омолодження не є швидким. Він передбачає кілька процедур, кожна з яких складається з кількох етапів:
- Спочатку у пацієнта береться кров на аналіз. Це робиться визначення можливих протипоказань.
- Під місцевим наркозом проводиться забір жирової тканини з навколопупкової області.
- Через 2 тижні пацієнту вводяться внутрішньовенно вирощені та очищені мезенхімальні стовбурові клітини.
З цього моменту починається процес омолодження. Через 60 днів процедура повторюється. Відчути результат можна через 5-6 місяців.
Способи омолодження в домашніх умовах
Процес біологічного старіння можна уповільнити, якщо правильно застосовувати накопичені століттями знання народної медицини. Цей спосіб досить дієвий, тому що ґрунтується на використанні натуральних продуктів. При застосуванні народних засобів покращиться стан здоров'я, що і є основою молодості та краси.
Очищення кишечника
Лікарі рекомендують розпочати омолодження з очищення кишківника. Адже саме від його якості роботи залежить рівень імунітету організму – здатність знищувати чужорідні мікроорганізми та виробляти здорові молоді клітини. До 35 років зашлакованість в організмі досягає критичного рівня. Це є перешкодою для активного проникнення поживних речовин та виведення токсинів. В результаті у людини погіршується самопочуття, псуються шкіра, нігті, волосся, знижується працездатність, з'являється постійна втома.
Чищення кишечника можна провести кількома способами:
- Натуральна клітковина. Приймати її слід протягом місяця тричі на день за півгодини до їди по 1-2 столові ложки. Запивати клітковину слід склянкою теплої очищеної води. Рекомендується проводити такі курси двічі на рік - навесні та восени.
- Мед. Цей спосіб обійдеться трохи дорожче за попередній і буде тривалішим. 100-120 г меду розчинити в склянці теплої води. При підвищеній кислотності приймати за 1,5 години до їди, при зниженій – за 20 хвилин. Слід зважити на той факт, що корисні властивості меду руйнуються при температурі більше 60 градусів, тому вода повинна бути не дуже гарячою. Такий напій потрібно вживати тричі на день протягом двох місяців, повторювати двічі на рік.
- Трав'яний збирання. Для приготування настою потрібні наступні трави: деревій сушений, подрібнена сушена шипшина, меліса (по 5 ст. ложок), фенхель, кмин (по 1 ч. ложці), жостер (кора), березові нирки, безсмертник (по 1 ст. , все добре перемішати. Заварювати по дві столові ложки на літр окропу протягом 40 хвилин. Напій приймається по півсклянки за 30 хвилин до їди протягом двох тижнів. Через 3 місяці повторити.
Після 40 років проводити таку очистку потрібно регулярно.При цьому перегляньте свою систему харчування, щоб не навантажувати систему травлення і зробити зашлакованість якнайменше.
Очищення судин
Після 45 років можна розпочинати курс очищення судин. Для цього можна приймати так звану настоянку Тибету. Це дуже сильний засіб, тому повторюйте курс не частіше ніж раз на три роки. Щоб приготувати настоянку, знадобиться 200 грамів часникового пюре і стільки ж спирту. Суміш наполягати 10 днів у скляній ємності, сховавши у темне місце. Перед прийомом (за 20 хвилин до їди) необхідно розвести суміш у чверті склянки незбираного молока за певним графіком.
Таблиця: графік прийому настоянки Тибету
| День п/п | Кількість крапель на сніданок | Кількість крапель на обід | Кількість крапель на вечерю |
| 1 | 2 | 2 | 3 |
| 2 | 4 | 5 | 6 |
| 3 | 7 | 8 | 9 |
| 4 | 10 | 11 | 12 |
| 5 | 13 | 14 | 15 |
| 6 | 16 | 15 | 14 |
| 7 | 13 | 12 | 11 |
| 8 | 10 | 9 | 8 |
| 9 | 7 | 6 | 5 |
| 10 | 4 | 3 | 2 |
| 11 | 25 | 25 | 25 |
Еліксири молодості
З покоління в покоління навчені досвідом жінки передають одна одній рецепти краси та молодості. Не дарма народні рецепти еліксирів молодості становлять конкуренцію дорогим косметологічним процедурам. Адже їхня ефективність перевірена роками, до того ж застосування відбивається не тільки на шкірі обличчя, а повністю на всьому організмі.
Ось кілька варіантів приготування напоїв:
- Молодяче вино. Цей рецепт приносить не лише користь, а й приємне розслаблення. Щоб стати трохи молодшим, знадобиться червоне вино (1 літр), яке потрібно наполягти 2 тижні з листям шавлії та лаванди (по 50 гр). Вживайте цей напій по 50 г двічі на день до їди.
- Змішайте 50 мл оливкової олії з половиною склянки свіжого лимонного соку і 200 гр меду. Приймайте зілля по 1 ч. ложці за 20 хвилин до їди, доки засіб не закінчиться. Готуйте таку суміш кожну весну та літо.
- Вівсяний напій. Залийте 200 г промитого вівса 4 склянками води і залиште до набухання. Потім додайте склянку молока і проваріть 20 хвилин. Влийте ще 1 склянку молока і 3 протерті зелені яблука, після чого кип'ятіть ще 2 хвилини. У остиглу масу додайте 1 ст. ложку липового меду. Вживайте напій тричі на день перед їжею по 1/3 склянки. Цей засіб має цілу низку вітамінів і корисних речовин і надає безумовну користь організму:
- зміцнює імунітет;
- очищує печінку;
- знижує рівень холестерину;
- підвищує тонус;
- зміцнює серцево-судинну систему;
- нормалізує тиск;
- знижує рівень цукру в крові;
- налагоджує сон.
Муміє проти старіння
Для профілактики передчасного старіння мумійо використовувалося ще у Стародавньому Сході у вигляді тонізуючого засобу. Для того, щоб його правильно приготувати, розбавити 6-8 г муміє водою до стану кашки і перемішати з 500 г меду. Приймати по 1 столовій ложці перед їжею 3 десь у день. Регулярне вживання приготованої маси очищає організм, збільшує витривалість, підвищує імунітет, тим самим омолоджуючий ефект. Зумовлюється це тим, що мумійо містить у собі всі життєво важливі організму вітаміни та мінерали, тому спектр впливу цього народного алтайського засобу дуже великий. Перед початком такого курсу лікування варто проконсультуватися з фахівцем.
Також з мумійо можна приготувати антивікові маски, які сприяють регенерації тканин, усувають запалення, виводять токсини:
- Найзручніший і найпростіший спосіб приготування маски - це змішати його зі звичним кремом для обличчя. Видавіть 1 ч. ложку крему в невелику ємність і розмішайте в ньому 1 потовчену та розведену водою таблетку (1 г) муміє. Нанесіть на обличчя та змийте прохолодною водою через 10 хвилин.
- Розчиніть 2 г муміє в 5 г теплої води, додайте 10 г нежирної сметани, 5 г меду та жовток. Ретельно перемішайте та нанесіть на обличчя. Через 20 хвилин видаліть склад целюлозною серветкою. Ця маска уповільнює в'янення шкіри та перешкоджає пересушуванню.
Косметологічні процедури
Багато жінок обирають допомогу фахівців для омолодження обличчя та тіла. Сьогодні існує багато видів косметологічного втручання у боротьбі з віковими змінами на шкірі. Найбільшою популярністю користуються такі процедури:
- Уколи Ботокса. Ін'єкційний метод, що передбачає введення під шкіру засобу на основі очищеного ботулотоксину, своєю дією розслаблюючого та знерухомлюючого м'яза, внаслідок чого шкіра розрівнюється. Спільного омолоджувального та оздоровлюючого ефекту на організм це не дає, але рельєф шкіри розгладжується відразу, що візуально робить обличчя молодшим на кілька років.
- Мезотерапія. Цей спосіб передбачає ін'єкції біологічно активних речовин, багатих на вітаміни і амінокислоти, а також стимулюючих препаратів. При цьому активується вироблення гормонів, запускається синтез колагенових та еластинових волокон, шкіра підтягується та вирівнюється.
- Біоревіталізація. Заснована на насиченні глибоких шарів дерми гіалуроновою кислотою. Після курсу процедур ефект зберігається півроку.
- Хімічний пілінг. Є глибоким чищенням із застосуванням хімічних препаратів для видалення ороговілого шару клітин, тим самим роблячи верхній шар дерми рівнішим і свіжішим.
- Апаратні методики. Корекція ознак старіння проводиться з використанням косметологічних апаратів, що надають різного роду вплив на дерму, стимулюючи вироблення колагену та еластину, покращуючи кровообіг, руйнуючи старі жирові клітини та стимулюючи обмінні процеси. Існують апарати, які працюють, випромінюючи ультразвук, світлові та звукові промені, діючи мікрострумом та лазером. Всі ці процедури безболісні та добре поєднуються з іншими техніками омолодження.
Ароматерапія для довголіття
Вважається, що ефірні олії здатні не тільки зцілити від недуг, а й продовжити молодість, покращуючи при цьому якість життя. Суть цього «чарівництва» полягає в тому, що олії служать потужними антиоксидантами, знищують згубний вплив вільних радикалів на клітини, запобігаючи окислювального процесу. Адже саме вільні радикали руйнують наш організм, провокуючи старіння. Крім цього, ефірні олії позитивно діють на нервову систему, відновлюють психоемоційний стан, покращують якість сну, що певною мірою також продовжує здорову молодість.
Насолодитися ароматом ефірних олій можна кількома способами:
- найпростіший спосіб - відкрити флакон і кілька разів вдихнути ніжний запах;
- капнути масло на носову хустку і подихати випарами;
- носити на шиї аромокулон;
- додавати олію в косметичні засоби - шампуні, кондиціонери, гелі для душу, рідке мило;
- приминати з ними ванну.
Найкращими омолоджувальними маслами вважаються: ладан, троянда, іланг-іланг, сандал, неролі, мирра, грейпфрут, фенхель, лімет, кедр, пачулі, ветивер, жасмин, лайм, розмарин, герань, петітгрейн, лаванда, лаванда куркума, лимон. Причому для кращого ефекту їх можна змішувати, але не більше 5 штук.
Правильне харчування у боротьбі зі старістю
Ми те що ми їмо. І від правильно складеного раціону безпосередньо залежить стан нашого здоров'я та біологічний вік. Щоденне вживання продуктів харчування, багатих антиоксидантами, зміцнює стійкість організму до руйнівним процесам. Тяжка смажена та жирна їжа засмічує та навантажує травну систему, перешкоджаючи попаданню корисних речовин і, навпаки, прискорює процес старіння.
Продукти, що уповільнюють старіння
Перше правило підтримки молодості - щоденне вживання овочів і фруктів у кількості 500–1000 грам. Яскраве забарвлення вважається ознакою наявності антиоксидантів. Крім цього, в них містяться величезна кількість вітамінів, мінералів, рослинна клітковина, які уповільнюють процеси старіння та перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань. Подбайте про різноманітність кольорових овочів та фруктів на вашому столі. Найбільшу цінність становлять продукти червоного, помаранчевого та фіолетового кольору, трохи відстають зелені та жовті. Тому порція салату при кожній трапезі може додати вам кілька років життя.
Друга умова – увімкніть у щоденне меню невелику жменю горіхів. Цього буде достатньо, щоб забезпечити організм корисними жирами, білками та мінеральними речовинами. Регулярне вживання горіхів стане чудовою профілактикою атеросклерозу, вони сприяють прискоренню обміну речовин та очищенню від токсинів.
Третє – корисні напої. У зеленому чаї антиоксидантів та корисних речовин більше, ніж у чорному. Його вживання допоможе покращити кровопостачання органів, зняти запалення та нормалізувати тиск. Також зелений чай уповільнює утворення зморшок та покращує стан шкіри.
Йогурти та інші кисломолочні продукти сприяють гарному травленню, засвоєнню корисних речовин організмом, а також є джерелом білка.
Чи корисне роздільне харчування та голодування
Останнім часом з'явилося багато прихильників роздільного харчування, яке розробив дієтолог Герберт Шелтон. Суть методики полягає в тому, щоб не змішувати в одному прийомі їжі продукти, для перетравлення яких потрібне різне хімічне середовище. На думку вченого, для перетравлення білка потрібне кислотне середовище, для вуглеводів – лужне, а для інших – нейтральне. Тобто, при змішуванні процесів вони один одному заважають, порушується травлення, посилюється відкладення токсинів і збільшується навантаження на печінку. Виходом не змішуватиме несумісні продукти - білки та вуглеводи. Наприклад, не можна їсти картопля з м'ясом.
При складанні меню слід враховувати деякі часові рамки:
- питво не пізніше, ніж за 15 хвилин до їди, а також через 2-3 години після;
- фрукти за 30 хвилин перед їдою;
- після прийому вуглеводної їжі має пройти близько 3-4 годин;
- після білкової – не менше 4–5 годин.
Прихильники роздільного харчування впевнені, що варто почати правильно комбінувати продукти, як робота підшлункової залози налагодиться, обмін речовин покращиться, зайві кілограми підуть і організм омолодиться.
Якщо дотримуватися системи роздільного харчування занадто довго, шлунок починає підлаштовуватись і згодом розучиться перетравлювати змішану їжу. Внаслідок цього у майбутньому при порушенні режиму харчування можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Що стосується голодування - багато хто на власному досвіді переконався, що лікувальне голодування дійсно сприяє очищенню організму від зашлакованості, призводить до схуднення та загального омолодження організму. Очистившись від токсинів, у тілі з'являється легкість - організм ніби скидає із себе тягар прожитих років. Зовні ефект від голодування помітний на шкірі - зникають висипання, колір обличчя вирівнюється, дерма виглядає більш пружною та підтягнутою.
Однак варто пам'ятати, що повністю відмовившись від їжі, людина перекриває доступ в організм не лише шкідливих шлаків, а й корисних мікроелементів. Під час голодування організм переживає серйозні внутрішні зміни. Тому лише фахівець після огляду здатний дати компетентну відповідь, чи можна голодувати пацієнтові та скільки часу. Існує ряд протипоказань, за наявності яких голодування здатне завдати серйозної шкоди здоров'ю:
- онкологія;
- відкрита форма туберкульозу;
- гостра серцева недостатність;
- порушення роботи нирок та печінки;
- пересадка органів;
- цукровий діабет (можливо лише за згодою лікаря);
- вагітність.
Ухвалюючи рішення про голодування, необхідно серйозно оцінити негативні наслідки. Наприклад, відсутність їжі може сильно вдарити по імунітету, зробивши організм легкою здобиччю для мікробів та вірусів. Також можливе зменшення еритроцитів, що призведе до анемії. Посилення анемії виллється в задишку, біль голови, порушення сну.
Перед ухваленням рішення про голодування варто ретельно зважити всі за і проти, а також пройти обстеження у фахівця, щоб унеможливити побічні ефекти.
Тимчасова утримання від їжі за відсутності проблем зі здоров'ям також має свої плюси у вигляді покращення стану організму: оновлюються клітини, тканини, відновлюється правильна робота серцево-судинної та травної систем, покращується кровотік, обмін речовин, нормалізується тиск та пульс. Очистившись від шлаків і токсинів, людина починає почуватися як заново народжена.
Режим харчування для підтримки молодості
Щодня в організм людини має надходити збалансований перелік поживних речовин. Викресліть зі свого раціону цукор, випічку, смажену та жирну їжу, консерви, напівфабрикати. Намагайтеся складати своє меню, спираючись на такі пропорції:
- 200–300 г м'ясних чи рибних продуктів;
- 600 г овочів;
- 400 г фруктів та ягід;
- 400 г злаків (крупи, цільнозерновий хліб);
- 400 г кисломолочних продуктів.
Таблиця: варіанти збалансованого меню, що омолоджує
| Приймання їжі | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | Мюслі з фруктами, зелений чай без цукру. | Омлет з помідорами, цибулею та грибами, компот із сухофруктів. | Рисова каша з гарбуза та молока. |
| Перекус | Нежирний натуральний йогурт. | Півсклянки чорниці та зелений чай. | Банан та злакове печиво. |
| Обід | Суп з грибами, салат з овочів з оливковою олією. | Гуляш із телятини з овочевим гарніром. | Суп із сочевиці з куркою. |
| Полудень | Смажене яблуко з медом. | Грейпфрут. | Морепродукти (мідії у маслі). |
| Вечеря | Запечене філе морської риби з овочами та макаронами. | Запечена в духовці курка з макаронами. | Сир з манго, меду та горіхів. |
| Пізня вечеря | Коктейль з свіжих фруктів. | Склянка кефіру. | Апельсин. |
Користь йоги в омолодженні
Розглядаючи варіанти вправ у йозі, стає помітно, що багато асан перевернуто. Це індійської філософією. Вона говорить, що чакра, що випромінює місячний нектар, який продовжує життя і омолоджує організм, знаходиться в головному мозку. Нектар повинен стікати по тілу, але сонячна чакра, що знаходиться в області сонячного сплетення, спалює його, тим самим скорочуючи тривалість життя.
Отже, щоб продовжити життя, потрібно частіше приймати позу вниз головою. Тоді нектар, необхідний для тривалого життя, накопичуватиметься в місячній чакрі і не згорятиме. Для цього необхідно освоїти кілька вправ, подивившись відео чи за допомогою тренера.
Відео: йога для початківців
Як правильно дихати
Здавалося б, немає нічого легшого і природнішого для людини, ніж дихати. Однак не всі розуміють, що від техніки дихання залежить стан нашого здоров'я, а також фізичний та інтелектуальний розвиток.
Дихальну гімнастику краще проводити вранці після пробудження. Її мета – очищення організму від шлаків, які накопичуються у клітинах протягом ночі, покращення кровообігу, підвищення тонусу організму. Індійські мудреці вважають, що видих має бути в 3-4 рази довшим, ніж вдих, а частота дихання повинна зводитися до 3-6 видихів на хвилину. Причому дихати потрібно тільки носом, тому що за їхніми переконаннями цей орган і призначений для дихання, а рот - для прийому їжі.
Медикаментозні способи омолодження організму
Цей спосіб омолодження полягає у застосуванні лікарських та гормональних препаратів, біологічно активних добавок. Застосування антиоксидантів вважається дуже ефективним, оскільки вони уповільнюють процеси старіння та перешкоджають захворюванням. Однак варто врахувати, що омолодження організму - процес тривалий, що вимагає чіткого підбору компонентів, що діють, і їх дозування. Придатний для вас засіб має бути підібраний фахівцем з урахуванням сумісності речовин, аналізу фармакологічних якостей та індивідуальних особливостей організму. Слід додати, що препарати для омолодження повинні містити амінокислоти – структурні частинки білка, адже вони прискорюють обмінні процеси і, отже, продовжують життя.
Аспірин проти старіння
Такий простий препарат, як аспірин, здатний протистояти старінню організму. Активною речовиною аспірину є ацетилсаліцилова кислота, завдяки якій він має терапевтичну дію. Ця речовина здатна пригнічувати в організмі вироблення простагландинів, відповідальних за реакцію на інфекції. Вони підвищують згортання крові, посилюють імунну відповідь при запаленнях. Цей препарат певною мірою може мати профілактичний ефект від серцевих захворювань, ракових утворень, неврологічних розладів. Однак безпечним аспірин не є, тому регулярне застосування може призначити лише кваліфікований фахівець.
Маючи здатність надавати омолоджуючу дію на шкіру обличчя, аспірин користується популярністю як інгредієнт для антивікових масок. Адже його зовнішній ефект полягає в покращенні кровообігу в капілярах, нормалізації роботи сальних залоз, знезараженні та заспокоєнні шкіри.
Декілька варіантів масок з аспірином:
- Медово-крохмальна. Столову ложку крохмалю розведіть теплою водою до стану кашки, додайте 3 подрібнені таблетки аспірину і по 1 чайній ложці рідкого меду та олії обліпихи. Наносити на обличчя краще пензликом на попередньо очищену шкіру. Через 15 хвилин вмиватися і зволожити шкіру кремом або сметаною.
- Кавова. 3 пігулки аспірину розвести невеликою кількістю мінеральної води без газу. Подрібнити в кавомолці по 3 г квіток ромашки та подорожника, після чого перемішати з аспірином. В отриману масу додайте чайну ложку меленої кави та 7 мл олії жожоба. Наносити на розпарену шкіру на 10 хвилин, після чого зняти серветкою та нанести живильний крем.
Крапельниці краси та молодості
На даний момент крапельниці краси та молодості користуються великою популярністю в салонах краси та косметологічних кабінетах. Ефект вони підвищують імунітет і знімають стрес. Деякі крапельниці рекомендуються перед проведенням пластичних операцій збільшення регенерації тканин, інші, навпаки після - для виведення надлишків ліків.
Крапельниці краси та молодості робляться у два етапи: спочатку у вену вводиться власна кров, збагачена озоном, а після – фіз-розчин, вітамінно-мінеральний комплекс, полінасичені жирні кислоти та амінокислоти. Крапельниці можуть бути з органопрепаратами, які вводяться як внутрішньовенно, так і верхні шари шкіри. Найпопулярніший препарат для крапельниць краси та молодості – Лаєнєк, в основі якого гідролізат плаценти людини. У ньому безліч мікроелементів, спрямованих на боротьбу зі старінням.
Крапельниці з вітамінами надають енергії, покращують роботу м'язів, знімають спазми. Вітамінні коктейлі внутрішньовенно діють на клітинному рівні, покращуючи стан кожної структурної одиниці.
Чи омолоджують пологи організм
Сучасна медицина запевняє, що вагітність та пологи йдуть на користь жіночому організму. Адже цей процес змінює гормональне тло, наслідком чого є посилена регенерація клітин, прискорений метаболізм, стійкість до несприятливих зовнішніх факторів. Пологи для жінки - це гормональний сплеск, хвилі якого розходяться протягом 2-3 років: організм молодшає, оновлюється кров, лімфа. Разом з цим збільшується працездатність та стійкість до стресових ситуацій. До того ж існує думка, що для того, щоб без ускладнень увійти в менопаузу, жіночий організм повинен використовувати всі закладені в нього резерви, головним з яких є виношування дитини.
Звичайно, не тільки позитивні наслідки настають внаслідок гормональних змін - волосся починає випадати, зуби хворіти, з'являються пігментні плями на шкірі. Але це лише тимчасове явище, зазвичай супутнє початок вагітності.
Організм кожної людини рано чи пізно починає старіти. А у якому віці це почне турбувати – залежить лише від вас. Своїми діями та способом життя можна як прискорити цей процес, так і пригальмувати. Почати профілактику старіння ніколи не пізно. На кожному етапі можна відстрочити появу нових ознак старіння, а також усунути деякі вже наявні. Для цього потрібно запастися необхідними знаннями та терпінням, адже шлях до омолодження - довгий і тернистий, але результат того вартий.
Рівень абсурду способів омолодження організму, якими рясніє Інтернет просто вражає. Омолодження за допомогою трав'яних відварів, червоного вина, настоянки часнику на спирту, меленого лимона з медом.
З погляду фізіології - це все абсолютна дурість, яка не має жодного наукового обґрунтування.
Єдиний ефективний спосіб омолодження та оздоровлення організму – це оновлення на клітинному рівні.
Простий алгоритм регулярних дій і вже за 1-3 місяці ви побачите перші відчутні результати своєї праці.
Піде зайва вага, хронічна втома, головний біль, нормалізується тиск, з'явиться бадьорість, шкіра стане більш пружною, волосся і нігті міцними і здоровими.
ОМОЛОДЖЕННЯ ОРГАНІЗМУ НА КЛІТИННОМУ РІВНІ
Як будь-яка цегляна будівля складається з цегли, так і наше тіло складається з трильйонів цегли, званих КЛІТКАМИ. З одних специфічних клітин організм будує серце та судини, з інших – мозок, з третіх – очі, печінку, шкіру тощо.
Якщо наші клітини добре виконують свої функції – ми здорові, енергійні та добре виглядаємо У БУДЬ-ЯКОМУ ВІКУ.
Якщо функціонують зі збоєм - ми старіємо, відчуваємо занепад сил, дискомфорт, згодом починаємо хворіти.
Медицина налічує тисячі різних хвороб, а причина цих хвороб зазвичай одна - дефект роботи будь-яких клітин. Чим більше дефективних клітин, тим більший рівень ураження тканини, органу, системи.
ЩО ЗНАЧИТЬ КЛІТИнне ОМОЛОДЖЕННЯ ОРГАНІЗМУ
Клітина – це мікроорганізм. Для життєдіяльності їй потрібні харчування, вода для забезпечення всіх обмінних процесів, регулярне очищення та захист.
Щоб запустити процес омолодження організму, почніть думати про свої клітини. Що їм потрібно?
Будівельні матеріали для відновлення клітин – Амінокислоти, Жирні кислоти, Вітаміни, Мінерали – клітинне харчування. Їх ми повинні отримувати з їжею щодня.
Почуття голоду у нас виникає тому, що нашим клітинам потрібне харчування, необхідні будівельні матеріали для постійного оновлення. Їжте порожню їжу – почуття голоду повертається знову, адже клітини не отримали необхідних речовин.
Проблема в тому, що звична їжа давно не містить необхідної кількості вітамінів, мінералів, ферментів. А мізерний раціон харчування більшості людей все тільки посилює.
Основна характеристика сучасної їжі - Нестача корисного та надлишок шкідливого. Це прості вуглеводи, трансжири, канцерогени, консерванти, синтетичні стабілізатори, штучні барвники та ін.
ЯКІСНЕ ЖИВЛЕННЯ - ПЕРШИЙ ФАКТОР ОМОЛОДЖЕННЯ ОРГАНІЗМУ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
Наші клітини знаходяться у ХРОНІЧНОМУ ДЕФІЦІТІ поживних речовин. При цьому вони зазнають постійного отруєння токсичними речовинами. Роки життя в такому стані призводять до надмірної ваги, хвороб серця, діабету, раку та інших захворювань.
Біологічно активні добавки до їжі створені для поповнення цих недоліків. БАДи – це не ліки, це по суті їжа, тільки в концентрованому вигляді, без баласту та шкідливих речовин. Отримуючи необхідні компоненти, клітини повноцінно оновлюються та відбувається омолодження організму.
Саме поєднання здорового харчування із застосуванням якісних біодобавок дає найкращі результати щодо оздоровлення.
ДРУГИЙ ВАЖЛИВИЙ ФАКТОР - ЯКІСТЬ І КІЛЬКІСТЬ ВОДИ
Щоб поживні речовини потрапили до клітин, потрібна ВОДА. Вона також потрібна для виведення токсинів з організму (80% токсинів ВОДОрозчинні).
П'єте мало води – ваша міжклітинна рідина буде схожа на токсичне болото. Звідси густа кров, підвищений тиск, набряклість, головний біль, хронічна втома, агресія тощо.
Соки, компоти, чай, кава, газування – це НЕ ВОДА! Для організму це їжа.
СКІЛЬКИ ПИТИ ВОДИ?
Наприклад, людині вагою 60 кг потрібно близько 1,8-2,4 літра води на день.
У дні тренувань, відвідування лазні/сауни, період хвороб, а також під час очищення організму обов'язково збільшувати кількість (по верхній межі норми).
Навчіться підтримувати водний баланс - і майже півсправи зроблено!
Яку воду пити?
Корисна для здоров'я вода має бути максимально наближена за своїми властивостями до нашої внутрішньої рідини: чиста, структурована, слаболужна, негативна.
Не сильно поглиблюватимемося, детальну інформацію знайдете.
ТРЕТІЙ ФАКТОР ОМОЛЕННЯ - ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ
♦ Міжклітинна рідина від токсинів щодня - вода + фізична активність для руху лімфи.
2 ХВИЛИНИ ВІДЕО - ЗАГЛЯНИ ВСЕРЕДИНІ СЕБЕ
Майже всі поживні речовини всмоктуються в кров у кишечнику, вода всмоктується в кишечнику. Якщо він заповнений гниючими залишками неперетравленої їжі, про яке здоров'я може йтися?
Імунітет залежить від стану кишечника.
Наш настрій залежить від стану кишківника, тому що 90% серотоніну виробляється корисними кишковими бактеріями.
Їм також необхідні Амінокислоти, Жирні кислоти, Вітаміни та Мінерали. Ці корисні речовини, які ми отримуємо з їжею та добавками, вони споживають насамперед. Активно ростуть, розмножуються, отруюючи наш організм продуктами своєї життєдіяльності. А ми слабшаємо і захворюємо.
Жінки часто запитують: «Як омолодити організм зсередини?»
І нас тішить, що все більше людей розуміють – аби омолодити обличчя, необхідно саме відновити організм ізсередини.
А результат не змусить себе чекати: піде набряклість, зайва вага, очиститься шкіра, стануть міцнішими за нігті і волосся.
ЯК ЗАПУСТИТИ ПРОЦЕС ОМОЛОДЖЕННЯ ОРГАНІЗМУ
Перше - виключити чи максимально скоротити споживання шкідливої їжі та напоїв.
Рафінований цукор (всі продукти, які містять цукор у складі, вивчайте етикетки), трансжири, консерванти (напівфабрикати, майонез, кетчуп, соуси, фруктові йогурти, продукти тривалого зберігання). Також хлібобулочні вироби з борошна вищого ґатунку, кава, алкоголь та інше сміття. Ці продукти суттєво порушують травлення.
Особливо звертаємо увагу на цукор – його споживання призводить до закислення організму, активного розвитку грибка та патогенної мікрофлори.
Примітка: відмовитися від цукру буде легко та просто після очищення кишечника та відновлення мікрофлори. Про це трохи згодом.
Отже, припиняємо регулярне надходження у свій організм отруйних речовин.
Друге – візьміть за правило щодня промивати організм достатньою кількістю води.
Обов'язково пийте чисту воду до сніданку (2-3 склянки на кілька прийомів), це допоможе запустити всі обмінні процеси. Ще по 2 склянки між їдою.
У цьому вам допоможе натуральна програма очищення організму.
Четверте – після того, як нормалізувалася робота кишечника, відновилася мікрофлора, починаємо годувати наші клітини.
Правильне харчування у поєднанні з біодобавками дадуть організму Амінокислоти, Жирні кислоти, Вітаміни, Мінерали та Ферменти.
П'яте – за умов несприятливої екології необхідно захистити організм від шкоди навколишнього середовища.
У цьому допоможуть.
Антиоксиданти – це захист клітин.
Ключові правила омолодження організму
1. ВИКЛЮЧИТИ шкідливу їжу та напої
2. Постійно напувати і годувати клітини
4. ЗАХИЩАТИ від згубної дії довкілля
Не має значення 20 років вам, 40 чи 60. Не має значення, хочете ви зміцнити своє здоров'я чи відновити – ця Концепція Здоров'я підходить кожному, бо в її основі закони фізіології.
ПОРОКОВА ПРОГРАМА ОМОЛОДЖЕННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ КОРАЛОВОГО КЛУБУ
1 місяць -Корал Детокс- запускаємо процеси детоксикації, відновлюємо водний баланс в організмі та кислотно-лужний баланс.
3 місяць - Здоровий кишечник- відновлюємо функції всіх органів травної системи, даємо клітинам необхідні компоненти оновлення.
ЩО РОБИТИ ПІСЛЯ ОЧИЩЕННЯ?
Кожна програма розрахована на 1 місяць. Ви можете просто чергувати їх для досягнення кращих результатів з оздоровлення та омолодження організму.
♦ Упаковка здоров'я- вітамінно-мінеральний комплекс Алтімейт, жирні кислоти Омега-3, антиоксидант Н-500, Корал Майн для підтримки водного балансу.
♦ Упаковка життя- рослинні ферменти Ассимилятор, антиоксидант АкваОкс, Корал Майн для води.
♦ Здоровий старт- Корал Майн, фосфоліпіди Корал Лецитин, ферменти для покращення травлення Папайя, Грифонія для покращення роботи нервової системи.
Невід'ємні складові молодості нашого організму – гіалуронова кислота та кофермент Q10.
Білорон- це питна гіалуронова кислота, яка засвоюється організмом. Вигідна альтернатива уколам краси. При цьому працює на омолодження не лише особи, а й усього організму. Аналогів на ринку поки що немає.
Є питання щодо програми омолодження організму - пишіть нам, ми на зв'язку
Коли цифра у паспорті невблаганно зростає з кожним роком, під молодістю ми маємо на увазі насамперед стан здоров'я. Ми хочемо бути здоровими, бадьорими, виглядати та відчувати себе повними сил. Але якщо ми несподівано побачили в дзеркалі незнайому людину, що робити? Спробуємо розібратися, чи можна відкотити зміни назад за допомогою омолодження організму на клітинному рівні.
Їжте те, чого просить тіло
Рекомендації лікарів та дієтологів постійно змінюються. Популярна сьогодні кетодієта відновила у своїх правах не лише вершкове масло, яйця, а й навіть бекон. Також модно не їсти хліб навіть серед тих, хто не страждає на непереносимість глютена, і не пити коров'яче молоко. Завтра будуть інші рекомендації. Розумний підхід полягає у збалансованому харчуванні свіжою їжею і тим більше у відмові від будь-яких дієт для схуднення. Лікарі рекомендують скласти раціон наполовину із сирих овочів, зелені та фруктів. Наприклад, МОЗ Японії закликає в день з'їдати 9 порцій фруктів та овочів. Харчування має дати нам будівельний матеріал для всіх тканин тіла – тому потрібно їсти збалансовано: білки, вуглеводи та жири. Пийте більше води, ніж зазвичай. Необов'язково дотримуватися якихось цифрових стандартів, вони також змінюються. Просто не забувайте пити чисту воду.
У харчуванні завжди буде актуальним лише поміркованість і вміння чути, чого хоче тілоВідомий дієтолог-ендокринолог Наталія Зубарєва, автор книги «Вальс гормонів» радить вживати такі продукти для збереження молодості та краси:
- Зелень та овочі.Включати зелень у їжу 2 десь у день, овочі ж - у кожен прийом їжі. Наприклад, омлет на сніданок з додаванням шпинату, кропу та перцю.
- Горіхи.Це джерело моно- та поліненасичених жирів, вітаміну Е, Омеги-3, селену, магнію, кальцію, що регулюють виробництво гормонів. Горіхи можна будь-які і саме сирі: макадамія, пекан, бразильські, фісташки, мигдаль, кедрові горіхи, волоський горіх. Попередньо замочити на ніч і просушити у духовці.
- Хрестоцвіті.Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, рукола, крес-салат – унікальні антиоксиданти. Людям з гіпотиреозом хрестоцвіті протипоказані.
- Авокадо.Крім корисних жирів, авокадо містить глутатіон, який омолоджує, виводить токсини з організму, допомагає при акне і зморшках, і навіть уповільнює розвиток певних видів раку.
- Ферментовані продукти.Квашена капуста, кисле молоко, кефір, домашній квас і т. п. У тому числі чайний гриб і напій з нього - комбуча. Захищають від раку, бактерій, вірусів, нормалізують травлення.
Єдине жорстке обмеження, про яке говорять все більше лікарів: не їжте цукор.Цукор викликає запалення, впливає гормональний баланс. Деякі лікарі пов'язують підвищення холестерину та утворення бляшок із надмірним вживанням цукру, а не тваринних жирів. Холестерин виробляється нашим тілом для латання ушкоджень у тканинах, а тканини ушкоджуються від запалення, спричиненого цукром.
Продукти, що прискорюють старіння:
- Рафінований цукор та хімічні підсолоджувачі. Заміна: мед, кокосовий цукор, стевія, сироп топінамбуру та інші натуральні сиропи. Замінники звичайного цукру теж не можна їсти у величезних кількостях: глюкоза та фруктоза у складі цукрів одні й ті самі.
- М'ясні та рибні копченості. Зробіть домашню буженину зі спеціями в духовці або мультиварці, наріжте на скибочки та робіть бутерброди.
- Маргарин, дезодорована рослинна олія, магазинна випічка через трансжири, що руйнують тканини судин та органів. Використовувати для смаження кокосову, оливкову, вершкове – олії з найменшим показником поліненасичених жирів, а краще – гриль без олії.
- Білий хліб, каші швидкого приготування. Заміна: цільнозерновий хліб, хліб із гречаного борошна без глютену.
- Коров'яче молоко. Організм докладає певних зусиль, щоб переварити молоко, іноді це проявляється синдромом, названим у народі «молочне обличчя». Спробуйте для різноманітності козяче молоко, вівсяне, соєве, мигдальне.
- Алкоголь. Формула спирту однакова і у горілці, і у вині. Дослідження користі келиха червоного вина за вечерею, на жаль, не підтвердилися.
Пийте трав'яний чай
Трав'яні чаї - чудова альтернатива чаю та каві. Традиційна медицина будь-якого регіону використовує як ліки рослини. Трав'яний чай м'яко балансує нервову систему, а також налагоджує роботу органів. Важливо розрізняти сильнодіючі аптечні трави та вітамінні рослини, чаї з яких продаються навіть у звичайних магазинах.
Трави - це ліки, що просто виросли на природі, і концентрація речовин у них непередбачувана До поширених трав і ягод, які можна пити як чай відносяться:
- ромашка;
- липа;
- шипшина;
- материнка;
- звіробій;
- м'ята перцева;
- листя малини;
- меліса;
- Іван чай;
- листя вишні;
- листя суниці;
- листя смородини;
- ягоди горобини;
- чебрець.
Збір для гормонального балансу:
- листя шавлії;
- квіти липи;
- квіти ромашки.
Змішати компоненти у рівних частинах. Дві столові ложки збору залити 200 мл окропу та наполягати півгодини. Пити настій 3 десь у день по 1/2 склянки.
Збір для зволоження шкіри та синтезу колагену:
- листя малини;
- шипшина;
- листя суниці.
Трави в рівних частинах подрібнити та змішати, 1 столову ложку збору залити 200 мл окропу. Настояти 30 хвилин, процідити та випити за 2 прийоми на день.
Настої з усіх наведених вище трав можна використовувати для вмивання та ополіскування голови та волосся. А також використовувати їх як компонент домашньої косметики, замінюючи їм у рецептах воду.
Тибетський рецепт молодості
Трави для лікування менш нешкідливі, так наприклад, збір, який отримав назву в російськомовному інтернеті тибетський рецепт молодості, має яскраво виражений вплив на організм. Він прискорює роботу жовчного міхура, посилює роботу нирок, швидко відводить рідини з тіла, тому знімає набряки та прискорює травлення. Маючи хронічні захворювання, слід бути дуже обережним, застосовуючи цей рецепт без консультації з лікарем.Мета цього збору – розігнати застійні процеси в органах.
Склад збору – по 100 грам кожної рослини:
- трава звіробою;
- квітки безсмертника;
- березові бруньки;
- суцвіття ромашки.
Приготування:
- Дрібно подрібнити у кавомолці або розтерти ступкою. Суміш зберігати у скляній банці під кришкою в темному місці.
- Заварювати на 500 мл окропу 1 столову ложку збирання, настоювати 40-50 хвилин.
- Потім процідити та остудити до 30–35 градусів. Настій можна зберігати протягом 2 діб у холодильнику.
- Обсяг настою, що вийшов, розділити на дві рівні частини.
- Перші 250 мл випивати вранці натщесерце, другу частину перед сном, як пройде не менше двох годин з останнього прийому їжі.
Пити збір потрібно щодня, доки не закінчиться суміш. Потім робимо перерву на тиждень. Якщо лікування не дало вам дискомфорту, його слід повторювати протягом 3 місяців. У перервах необхідно здавати загальні аналізи сечі та крові для контролю.
Дізнайтеся, які добавки та вітаміни вам потрібні
Не всі вітаміни та елементи ми можемо отримати з продуктів. Але перед тим, як «призначати» собі добавки, потрібно дізнатися, чи є у вас дефіцити та дисбаланси вітамінів та мінералів. Для цього потрібно здати аналізи.
Жителям великих міст просто недоступні натуральні продукти, щоб заповнити необхідні вітаміни Ендокринолог-дієтолог Наталія Зубарєва використовує в лікуванні максимально натуральні речовини: адаптогени, трави, нутрицевтики, і ось її список важливих добавок та вітамінів:
- Рідкий вітамін Д. Добова доза - виходячи з рівня вашого аналізу на 25ОН, але не менше 5000 МО.
- Омега-3, не 3-6-9. Добова доза – не менше 1000 мг (EPA+DHA), 3 місяці пити, 1 місяць перерва.
- Куркумін – протипухлинний, протизапальний, протиокислювальний, антидепресивний засіб. Пити 3 місяці, 1 місяць перерва.
- Пробіотики: лактобацили, біфідобактерії, пропіоновокислі бактерії, стрептококи виду Streptococcus thermophilus, бактерії роду Lactococcus. Пити курсом 3 місяці, 2 рази на рік.
- Родіола, маку перуанську, кордицепс, ашваганда (індійський женьшень) - найсильніші адаптогени, регулюють лібідо та цикл, 4 місяці пити, 2 міс перерву. Це група рослин, які можуть допомогти вашому організму адаптуватися до фізичних, хімічних та екологічних наслідків стресу.
- Колаген без добавок. Пити 3 місяці, 2 місяці перерва. Засвоюється при правильних рівнях заліза, міді, хрому, цинку, нормальному функціонуванні ШКТ. Це будматеріал всього нашого організму від суглобів до кісток та інших органів. При дефіциті колагену руйнується структура тканин (шкіра, суглоби).
- Біосил – генератор колагену, курс 2 рази на рік.
- В-комплекс. Вітаміни групи В дуже погано засвоюються, тому передозувати складно. Пити курсом по 2 місяці, 2 рази на рік.
Використовуйте косметику, яка працює
Поліпшуючи своє здоров'я, ми допомагаємо шкірі зсередини, а вибираючи правильну косметику – зовні. Косметика, що забезпечує результат, містить кілька основних компонентів. Насамперед це антиоксиданти. Найбільш поширені та важливі антиоксиданти, які мають бути присутніми в косметиці:
- вітамін С або аскорбінова кислота;
- вітамін E чи токоферол;
- вітамін B3 або ніацинамід;
- вітамін А чи ретинол;
- ресвератрол (resveratrol);
- зелений чай (green tea);
- екстракт гранату (pomegranate);
- супероксиддисмутаза (superoxide dismutase);
- коензим Q10 або убіхінон;
- альфа-ліпоєва кислота.
Фотогалерея: популярні засоби з антиоксидантами
- Чистка обличчя: ензимний пілінг, ультразвуковий пілінг, кисаж, атравматична чистка, механічне чищення з екстракцією комедонів. Від 1-2 до 6-10 разів на рік.
- Міостимуляція, класичний і , рукавичками-електродами, . В якості контактного середовища використовуються активні токопровоядящие маски, що дають різні ефекти - зволоження, харчування, відбілювання, антистресова, зміцнююча, міорелаксуюча дія.
- : ретиновий пілінг, мигдальний, феруловий та інші пілінги на фруктових кислотах.
- Косметологічний догляд за професійною косметикою.
Займайтеся спортом
Регулярні тренування уповільнюють старіння і це науковий факт. У 2010 році вчені з Колорадського університету виявили, що ДНК людей, які ведуть активний спосіб життя, виглядає молодшою на кілька десятиліть, ніж насправді. У спортсменів у віці хромосоми виглядали так само, як у молодих людей, тоді як у малорухливих ровесників кінці хромосом були помітно коротші.
Аеробні та силові навантаження
Активна ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання та велосипед тренують серцево-судинну систему, «оживляють» усі капіляри тіла. До всіх органів і тканин притікає кров, збагачена киснем, і живить їх, швидше відновлюються внутрішні ушкодження. Будь-яка фізична активність краща, ніж нерухомість, тому навіть 10 хвилин ходьби сприятливо вплинуть на ваше здоров'я.
…позитивні процеси на клітинному рівні запустяться одразу, і здоров'я почне покращуватися вже за кілька днів.
Алекс Хатчінсон
«Кардіо чи силова? Які навантаження підходять саме вам»
Силові вправи з нарощування м'язів та будь-які різкі механічні рухи – біг та стрибки – зміцнюють кістки. Активні ігри, такі як баскетбол та футбол пару разів на тиждень стануть профілактикою ослаблення кісткової тканини. З цим завданням впораються вправи з власною вагою: присідання, віджимання, підтягування. Достатньо займатися 2 рази на тиждень по 1 годині. Якщо ваш стан не дозволяє робити активні вправи, спробуйте аквааеробіку. Заняття у воді знижують ризик травм та не так сильно навантажують суглоби.
Тренування уповільнюють процес клітинного старіння, при якому коротшають теломери - захисні ковпачки на кінчиках хромосом ДНК Ідеї, як більше рухатися у повсякденному житті:
- Вийти на 1 зупинку раніше за потрібну і прогулятися.
- Сходити до магазину, який далі від дому.
- Не доїжджати 2-3 поверхи ліфтом, а піднятися пішки.
- Де можливо вибирати сходи, а не ескалатори.
- Використовувати таймер під час сидячої роботи та кожні 45 хвилин вставати та розминатися.
- Під час перегляду серіалу можна присідати або зробити розтяжку, закинувши ногу на якийсь стійкий предмет меблів.
Асани для продовження молодості
Перше, що візуально видає вік навіть здалеку - це постава та хода. Вони безпосередньо залежать від здоров'я хребта, його рухливості, сили та гнучкості м'язів спини. Контролювати поставу свідомо дуже складно. На щастя, запущені випадки можна виправити навіть у дуже літньому віці. Під час заняття особливу увагу приділяйте подиху. Рух слідує за диханням, а не навпаки.Дихайте спокійно та розмірено, не затримуйте дихання. Займаючись щодня з ранку, ви отримаєте гнучкий хребет, який готовий до життєвих навантажень.
Комплекс вправ для підтримки здоров'я спини:
Відео: найкращі вправи для підтримки здоров'я хребта за 10 хвилин
Працюйте з енергією: омолодження організму після 50 років у домашніх умовах
Практики, пов'язані з тонкими рухами всередині тіла, регулюють всі системи організму: нервову, ендокринну, імунну і т. п. Координуючи дихання, думки і рухи, як у танці, ми робимо роботу, а значить вибудовуємо нові нейронні зв'язки в мозку і не даємо йому старіти.
Гімнастика ченців Тибету
Це ранкова зарядка у ліжку одразу після пробудження. Кожна вправа виконується обов'язково на 30 рахунків, щонайменше. У темпі 1 рух за секунду.
Послідовність дій у положенні лежачи на ліжку:
- Розтираємо долоні один про одного, доки вони не стануть гарячими.
- Гарячі долоні кладемо на очі, край долоні лежить на кістці очниці. Натискаємо на очі 30 разів у темпі 1 секунда - 1 натискання.
- Кладемо долоні на вуха, пальці на потилиці. Робимо вакуум і натискаємо в тому ж темпі 30 разів.
- Великий палець кладемо за вухо, руки стискаємо в кулаки і від підборіддя до вух активно масажуємо обличчя 30 разів.
- Праву долоню ставимо на лоб, ліву кладемо зверху, лікті піднято і розведено в сторони. Розтираємо лоба долонями від скроні до скроні 30 разів.
- Подушку повертаємо як валик під шию, щоб за головою звільнилося місце. Складаємо руки також – ліва на праву, округляємо, піднявши перед собою. І починаємо заводити їх за голову, над тім'ям, не торкаючись голови. Заводимо за голову та повертаємо назад.
- Залишаємо зімкнуті руки над головою і починаємо рухати їх з боку в бік. Основний рух посідає плечові суглоби.
- Тепер праву руку кладемо на горло, а лівою робимо рухи від щитовидної залози до паху на відстані кілька сантиметрів від тіла. Після 30 разів ліву руку кілька секунд кладемо на праву.
- Не розмикаючи рук, переводимо їх униз, на живіт. І тримаючи один на одному, починаємо гладити живіт за годинниковою стрілкою 30 разів.
- Піднімаємо руки та ноги вгору та прокручуємо кисті та стопи в суглобах по колу 30 разів.
- Тепер трясемо кистями і ступнями дрібним тремтінням дуже швидко, ніби хочемо їх відірвати. При цьому рух поширюватиметься на все тіло, так і має бути. Вважаємо до 30.
- Сідаємо і починаємо масажувати стопи. Можна робити їх одночасно, можна по черзі спочатку одну стопу, потім іншу.
- Тепер розтираємо гомілки знизу вгору з боків, колінні суглоби, а потім по стегнах робимо рухи, що завертають від зовнішніх частин до їх внутрішніх сторін, як би «збираючи енергію». Робимо 30 секунд або довше.
Відео: вправи тибетської гормональної гімнастики для здоров'я та омолодження
При виконанні енергетичних вправ починають загострюватися хронічні захворювання, можуть виникнути неприємні відчуття. Послабте практику, але не кидайте, це тимчасове прояв перебудови організму.
Лікуючі мантри
Під час співу змінюється дихання, мозок налаштовується на вібрації мелодії – протягом цього процесу можна отримати різноманітні приємні переживання. Лікарі медицини Тибету використовують зцілювальні мантри в якості підтримуючої терапії. Але вся сила мантри розкривається лише у виконанні практикуючого, який отримав так звану передачу традиційного вчителя.
Мантри працюють через вібрацію, тому їхня основна природа - це те, що фізика буде описувати як хвилю або промінь. Ефект мантр залежить від різних факторів, таких як стан розуму і цілюща сила терапевта, правильне використання мантр та кармічні обставини пацієнта. Тому невід'ємним етапом практикуючого цілющі мантри стає їхній власний загальний духовний розвиток після отримання правильної передачі та правильна конкретна підготовка перед процесом цілительства.
Sorig Khang International: Фонд традиційної медицини Тибету
https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras
Якщо у вас немає можливості звернутися до лікаря, який використовує мантри, ви можете спробувати співати їх разом із відео- та аудіозаписами. Деякі виконавці адаптують традиційне звучання текстів під західним слухачем. Невідомо, наскільки ефективними є мантри в такому вигляді, але слухати їх може бути дуже приємно.
Відео: лікар медицини Тибету під сценічним псевдонімом Друкмо Гьял співає довгу мантру Будди Медицини
Текст довгої мантри Будди Медицини до відео:
OM NAMO BAGAWATE BEKANZE
ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA
TAYATA OM BEKANDZE
BEKANDZE MAHA BEKANDZE
BEKANDZE RADZAYA
SAMUNG GATE SOHA
Повторити 7 разів.
Розслабтеся в медитації: східна медицина омолодження та довголіття
Налагодити контакт із собою, своїм тілом та здоров'ям можна за допомогою медитації-візуалізації. Зверніться до свого несвідомого у процесі спонтанної фантазії, що наповнює вас силою та енергією. Тільки на початку налаштуйтеся на прогулянку в приємному місці, закрийте очі, і дайте вашій уяві намалювати картинку. Мета такої практики – виявити джерело енергії та наповниться з нього.
Медитація допомагає справлятися зі стресом, а значить ви зможете ефективніше витрачати сили і краще виглядати Зразкові етапи енергетичної медитації:
- Підберіть розслаблюючу інструментальну музику, звуки природи або шум прибою тривалістю 20–30 хвилин.
- Сядьте зручно. Вам дійсно має бути зручно, не намагайтеся сидіти в позі лотоса, якщо немає такої звички, підійде стілець чи крісло. Єдина умова у позі медитації – тримати спину вертикально, щоб енергія вільно текла вздовж хребта.
- Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Не змінюйте подих через те, що звернули на нього увагу, просто дихайте.
- Очі можна розслабити у напівприкритому положенні.
- Коли будете готові, почніть візуалізувати, що ви знаходитесь у чудовому приємному місці. Наприклад, гуляєте по зеленому саду, полю, лісу.
- Слідкуйте, як розвиватимуться події всередині вашої візуалізації, віддайтеся потоку.
- Можливо, ви вийдете до джерела води і зайдете в неї, хвилі понесуть вас за течією. Не забувайте про розслаблення.
- Уявіть, як ваше тіло наповнюється енергією та силою від природних джерел усередині візуалізації.
- Внутрішньо дякуйте джерелу за енергію. Подякуйте вашому тілу за те, що воно вам служить домом протягом вашого життя. Можна по черзі подякувати вашим органам і частинам тіла за ту користь, яку вони вам приносять. Наприклад: «Серце, дякую тобі за те, що ти б'єшся і качаєш кров.» Особливе спасибі скажіть органам, які зараз у хворобі. Підберіть свої слова, які ви сказали б своїм близьким друзям.
- Коли мелодія закінчиться, посидіть у тиші кілька секунд, завершуючи медитацію за внутрішнім відчуттям.
Відео: аудіомедитація від Олександра Іваницького для розслаблення та омолодження
Останні десять-п'ятнадцять років набула розвитку технологія клітинного омолодження організму.
В даний момент методика інтеграції стовбурових клітин набула великої популярності і широко застосовується в антивіковому догляді за шкірою.
Завдяки anti-age процедурам, спрямованим на стимуляцію процесу регенерації та відновлення шкірного покриву, покращується загальний стан шкіри.
Цей варіант омолодження може використовуватися самостійно або у поєднанні з іншими методами, що дозволяють зупинити старіння клітин.
Що це таке?
Клітинне омолодження - це методика, яка не вимагає хірургічного втручання в процес, що перешкоджає старінню шкіри.
За допомогою процедури відновлюється контур та вирівнюється колір обличчя, у шкірі покращуються обмінні процеси та розгладжуються зморшки.
У процесі лікування застосовують клітини з багатою на тромбоцити плазмою.
В результаті:
- стимулюється утворення, еластину, гіалуронової кислоти, кератину в епідермальному шарі шкіри;
- відбувається оновлення клітин та тканин;
- а також відновлення у шкірі корисних сполук, кількість яких зменшується з віком.
Якщо проводити процедуру в комбінації з іншими методиками, що омолоджують, то омолоджуючий ефект перевершить всі очікування.
Переваги омолодження на клітинному рівні
В результаті застосування цієї технології спостерігається тривалий ефект, який з часом лише посилюється.
Плазма, багата на тромбоцити, стимулює утворення кератиноцитів і фібробластів. В результаті посилюється утворення у шкірі кератину, еластину та колагену.
Стовбурові клітини надають регенеративний вплив не тільки на епідермальний та дермальний шари шкіри, а й на підшкірно-жировий, оскільки стимулюють зростання кількості адипоцитів. При нестачі у ньому адипоцитів знижується пружність шкіри.
Перед тим, як проводити процедуру омолодження організму, косметолог має оцінити загальний стан та ступінь старіння шкіри пацієнта.
Процедуру проводять з використанням стовбурових клітин пацієнта, отриманих з його крові шляхом центрифугування. Отриману плазму вводять під місцевою анестезією в дермальний шар шкіри із застосуванням.
Через три тижні після процедур можна побачити перші результати. Текстура та тонус шкіри покращаться і ефект омолодження триватиме протягом кількох місяців.
Процедура може виявитися неефективною у разі, якщо пацієнт палить чи зловживає алкоголем.
Порядок проведення процедури
- Перший етап.На цьому етапі проводиться обстеження пацієнта. Якщо немає протипоказань до клітинного омолодження, проводиться забір біологічного матеріалу. Його тривалість становить трохи більше двох годин і це абсолютно безболісний процес.
- Другий етап.Вирощування стовбурових клітин із отриманого матеріалу у спеціалізованій лабораторії. Тривалість цього етапу становить один-два місяці.
- Третій етап- трансплантація. Проводиться в амбулаторних умовах спеціально підготовленим персоналом.
Процедура проводиться швидко та безболісно. Після трансплантації можна вести активний спосіб життя.
Протипоказання
- За наявності шизофренії.
- Захворювання на епілепсію.
- Наявність онкологічних захворювань.
- Порушення у роботі імунної системи.
- Якщо пацієнт перебуває на гемодіалізі.
Побічні дії та ускладнення клітинного омолодження
У першу добу можуть спостерігатися:
- підвищення температури;
- гіперемія шкіри;
- синці;
- набряклість.
Усі ці явища поступово відбуваються протягом трьох днів.
У дуже поодиноких випадках: менше 0,01% може спостерігатися анафілактичний шок.
Ефективність
Найчастіше буває достатньо однієї процедури, щоб отримати потрібний результат.
Але регулярна терапія дозволяє підтримувати шкіру в нормальному стані тривалий час.
Питання та відповіді
Нижче наводимо питання, що найбільш часто ставляться пацієнтами салонів краси і косметичних клінік, що піклуються про своє здоров'я і зовнішність і відповіді, які дають фахівці.
- Запитання:Як називається процедура клітинного омолодження шкіри?
Відповідь:Ця процедура зветься «аутологічне клітинне омолодження».
- Запитання:У якому віці краще робити процедуру?
Відповідь:У віці після 35 років багатьох починає хвилювати проблема прояву ознак старіння шкіри обличчя та рук. Якщо постійно є відчуття втоми, знижується працездатність, погіршується сон, знижується апетит – тоді можна починати омолодження організму.
- Запитання:Скільки триває процедура?
Відповідь:Тривалість сеансу ревіталізації становить від однієї години до двох.
Запитання:Скільки результату зберігається?
Відповідь:Омолодження стовбуровими клітинами прискорює процеси регенерації та уповільнює старіння клітин. Якщо підрахувати, що одна стволовая клітина здатна відтворити кілька тисяч молодих. Під час сеансу клітинної терапії організм отримає близько трьохсот мільйонів стовбурових клітин, то кількість новоутворених клітин складатиме кілька трильйонів. Це заповнить кількість втрачених клітин протягом останніх приблизно п'ятнадцять-двадцять років.
Запитання:Коли з’являться перші результати?
Відповідь:Зміни стануть помітними через один-три місяці після проведеного лікування.
Альтернативні способи омолодження
Корисними для шкіри і омолоджуючим ефектом для шкіри є пілінг і фотоомолоджування.
Всі ми хочемо виглядати молодо і відчувати себе здоровими та повними сил. І для цього не обов'язково нескінченно пити вітаміни та користуватися дорогими кремами. Тому що двигун вічної молодості знаходиться усередині, а не зовні. І називається цей двигун – мелатонін.
У центрі нашого мозку розташована шишкоподібна залоза, крихітний орган, який відповідає за режим сну та неспання. Шишкоподібна залоза відіграє величезну роль, регулюючи багато життєво важливих функцій нашого організму, незважаючи на свій крихітний розмір.
При світлі дня вона виробляє серотонін (про важливість цього гормону читайте у статті). Якщо цього гормону у вас достатньо, то жити вам радісно та добре. Якщо його не вистачає, виникає депресія, тривожність і апатія. Серотонін є гормоном природного світла, денним гормоном (щоб виробилася денна доза важливо перебувати на вулиці від 30 хвилин до години, якщо знаходитися безпосередньо під сонячними промінчиками, то достатньо 20 хвилин). А от уночі епіфіз починає виробляти інший гормон – мелатонін, який відповідає за наш повноцінний та здоровий сон. Одним словом серотонін у повній темряві перетворюється на мелатонін.
Мелатонін. Гормон молодості
Вироблення мелатоніну відбувається тільки вночі, цей гормон має не тільки снодійну дію, але й інші, більш чудові дії. Він сприяє повному відновленню організму під час сну, приводить у норму нашу серцево-судинну та імунну систему. І, що найважливіше, має потужну омолоджуючу дію і допомагає продовжити життя! Мелатонін – це гормон молодості, здоров'я та довголіття!
Цей гормон також захищає клітини від канцерогенів, пестицидів та радіації, бореться з пухлинами, дає та отримувати задоволення, знижує тиск, зменшує кількість холестерину в крові, зменшує ризик остеопорозу.
При нестачі мелатоніну починається безсоння, тривожність, стреси та збої практично у всіх системах та органах, що часто призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Цих збоїв можна було б уникнути, живучи у злагоді з природою і слідуючи природним добовим ритмам (тобто, лягати спати із заходом сонця і вставати на світанку). Але люди винайшли електрику і тепер пізніми вечорами і ночами не сплять при світлі, позбавляючи себе тим самим життєво важливого гормону.
Але темрява неймовірно важлива нашого організму. Саме вночі, у темряві, сигнал темряви потрапляє на сітківку ока і проходить у мозок через зоровий нерв. Там він з'єднується з сигналом біологічного годинника організму і дає команду гіпофізу почати вироблення мелатоніну.
Мелатонін. Гормон сну
Найбільш активно вироблення мелатоніну відбувається з 12 до 2 години ночі. Саме в ці дві години важливо не просто відпочивати, а саме міцно спати у темряві, щоб організм зміг виробити велику кількість мелатоніну для свого відновлення. Чому в ранковий час сон найбільш міцний? Тому що концентрація накопиченого за ніч мелатоніну дуже висока. Про запас запастися мелатоніном не можна, накопиченої за ніч «порції» вистачає тільки до наступного вечора.
Важливо знати, що спати треба у повній темряві. Навіть червона лампочка від телевізора заважатиме виробленню мелатоніну. Якщо у вашій спальні знаходиться якась побутова техніка, відключайте її від розетки, стільниковий телефон теж прибирайте подалі від себе. Вікна завісьте щільними шторами, але якщо це неможливо, тобто інший вихід. Для вироблення мелатоніну важлива навіть не темрява, як така, а те, що сприймає сітківка нашого ока. Тому можна просто надіти на очі пов'язку для сну, таким чином «обдуривши» шишкоподібну залозу і давши їй сигнал до вироблення мелатоніну. Тому навіть якщо у вашій спальні недостатньо темно, одягнувши пов'язку на очі, ви отримаєте мелатонін повною мірою.
Одним словом, лягайте спати вчасно, спите міцно і ви будете молодими та красивими!
А якщо у вас проблеми зі сном та безсоння, то можете пропити мелатонін у капсулах. Я його періодично пропиваю, хоч проблем зі сном немає. Я його пропиваю з метою підтримки загального стану здоров'я, підвищення імунітету, покращення роботи шлунка, і, звичайно ж, оновлення клітин та омолодження шкіри. Я купую Мелатонін від Now Foods там 60 капсул, приймати потрібно по одній капсулі на ніч.
Будьте здоровими та щасливими!
Якщо ця стаття була для Вас корисною, і Ви хочете розповісти про неї своїм друзям, натисніть на кнопочки. Велике дякую!